MOBILITÀ di ANCA: la GUIDA COMPLETA (test, ESERCIZI, dosaggio) скачать в хорошем качестве

MOBILITÀ di ANCA: la GUIDA COMPLETA (test, ESERCIZI, dosaggio)

🏋🏻Sblocca le tue anche con noi e scopri "Anca Rigida" https://store.projectinvictus.it/prod... 🔥PRENOTA UNA VISITA IN STUDIO - POSTI LIMITATI https://www.fitnessposturale.it/studio ☎️ SCRIVICI SU WHATSAPP https://wa.me/393516616526 Avere una buona mobilità d'anca è essenziale per la salute articolare del bacino, della schiena e delle anche stesse. Chi possiede anche mobili e funzionali è in grado di compiere movimenti quotidiani e sportivi in modo agevole e con minor rischio di incorrere in problematiche, dolori e infortuni. In questo video-guida completo ti mostriamo in modo semplice e pratico come svolgere in autonomia dei test di auto-valutazione per scoprire se le tue anche sono rigide, e in caso affermativo in quali direzioni di movimento lo sono. Vedremo poi un programma completo di esercizi per ciascuna direzione di movimento, in modo da lavorare sui deficit che avrai riscontrato in fase di valutazione. Intro (0:00) Movimenti dell'anca (0:25) Test di flessione d'anca a ginocchio piegato (0:53) Test di flessione d'anca a ginocchio teso (1:55) Test di estensione d'anca (2:24) Test di intrarotazione d'anca (3:15) Test di extrarotazione d'anca (4:48) Test di flessibilità adduttori (5:38) Che livello devi raggiungere? (6:37) Esercizi flessione d'anca a ginocchio piegato (8:30) Esercizi flessione d'anca a ginocchio teso (9:30) Esercizi estensione d'anca (10:48) Esercizi extrarotazione d'anca (11:47) Esercizi intrarotazione d'anca (12:40) Esercizi flessibilità adduttori (13:25) Dosaggio e intensità (14:17) Conclusioni (14:50) ☎️📩 INFO E VISITE fitness.posturale@gmail.com Telefono: 351 6616526 🖥️ VISITA IL NOSTRO SITO www.fitnessposturale.it 📱INSTAGRAM   / fitness.posturale   🧑🏻‍💻Ogni settimana NUOVI VIDEO su alterazioni posturali, dolori articolari, allenamenti personalizzati per chi soffre di problematiche muscolo-scheletriche. 👇🏻ISCRIVITI AL CANALE! Credit Music: Artist link:    / @patrick-jordan-patrikios   Music promoted by Happy Soul Music Library https://happysoulmusic.com