Экспериментировать с мешками с песком, гирями и гимнастикой — это здорово!!! скачать в хорошем качестве

Экспериментировать с мешками с песком, гирями и гимнастикой — это здорово!!!

Просто небольшой обзор и методология нескольких гигантских сетов с мешком с песком, гирей и калистеникой, которые я составил. 🔥 Тренировки: Сессия I 6 раундов Подъём мешка с песком к плечу с каждой стороны (100 кг) 20 махов гирей 24 кг 5 подтягиваний на кольцах 10 раундов Перенос шлакоблоков (фермер) Сгибание рук на бицепс с резинкой и разведение рук 10 отжиманий с уменьшением веса до одного подхода Сессия II 5 подходов 5 тяг мешка с песком в 5 приседаний на ящик с удержанием и сжатием в верхней точке. (100 кг) мешок с песком 3 рывка гири с полной остановкой на каждой руке 5 отжиманий на кольцах После: 2 подхода скручиваний с мешком с песком весом 136 кг и удержания в верхней и нижней точке на кольцах. Затем 5 подходов переноса плитки с максимальным усилием сдавливающего удержания. Разгибание рук с резинкой и тяга к лицу 3 тяги колец с паузой в верхней точке. Сессия III 5 подходов 5 тяг мешка с песком для переноса в объятиях 10-8-6-4-3 трастеров гири на каждую руку 10 отжиманий пикирующего бомбардировщика ⚔️ Ссылки на другие видео с тренировками с тяжёлым мешком с песком! 👇🏻    • Heavy 300lb Sandbag Shock Loading Week 7 E...   sN8H2GjUK03    • Heavy 300lb Sandbag Shock Loading Week 6 R...   si=_tMPXbeb-_vF-sZK    • Heavy Sandbag ‘Shock Loading’ 280lb 127Kg ...      • Heavy Sandbag ‘Shock Loading’ 280lb 127Kg ...