第十五集|弧圈球技術2：挎部，手臂，手指手腕動作要領 скачать в хорошем качестве

第十五集|弧圈球技術2：挎部，手臂，手指手腕動作要領

在弧圈球技術中，髖部、手臂、手指手腕的動作需高度協同，核心是通過「下肢帶動上肢、近端帶動遠端」的發力鏈，將身體力量高效傳遞到球上，同時保證擊球的旋轉與弧線，具體要領如下： 1. 髖部：發力的「中轉站」與「方向舵」 引拍階段：髖部需隨重心後移向側後方轉動（比如正手弧圈球，髖部向左後方轉），同時保持身體直立不彎腰，此時髖部處於「蓄力狀態」，為後續發力儲備勢能，且轉動幅度需與引拍距離匹配（近台小轉、遠台稍大）。 擊球階段：髖部需主動向擊球方向轉動（正手弧圈球向右前方轉），通過髖部的轉動帶動腰部、肩部隨之轉動，將下肢蹬地的力量「傳遞」到上肢，此時髖部的轉動速度直接影響整體發力效率，避免「只動手、不動髖」的僵硬動作。 隨揮階段：髖部需隨身體重心前移自然跟進，直至轉動到面向球台方向，保證動作完整性，同時為下一拍銜接做好重心調整。 2. 手臂：力量傳遞的「通道」與「控制桿」 引拍階段：手臂需隨髖部、肩部轉動向後下方引拍，大臂自然貼近身體（避免過度外展導致發力分散），小臂與大臂夾角約90°-110°，肘部略高於或平齊於球台，拍面保持「前傾」（正手弧圈球拍面與球台夾角約60°-70°），此時手臂肌肉處於「放鬆蓄力」狀態，而非僵硬緊繃。 擊球階段：手臂需隨髖部、腰部的轉動「由後向前、由下向上」揮動，大臂帶動小臂先做「外展」再「內收」（正手），擊球瞬間小臂需主動「加速收縮」（即常說的「甩小臂」），擊球點選擇在身體側前方、球的下降前期或高點期，拍面始終保持前傾，避免「拍面後仰」導致球下網或旋轉不足。 隨揮階段：手臂隨發力慣性繼續向前上方揮動，直至小臂貼近身體、拍頭指向球台對岸，此時大臂、小臂自然放鬆，避免刻意「停住」動作。 3. 手指手腕：擊球的「微調器」與「加旋關鍵」 引拍階段：手指自然握住球拍（橫拍拇指貼拍肩、食指勾拍柄，直拍拇指壓拍面、食指貼拍柄），手腕保持「微屈」狀態（避免完全伸直或過度彎曲），此時手指手腕需穩定拍形，不額外發力，僅隨手臂引拍自然移動。 擊球階段：擊球瞬間，手指手腕需在手臂發力的基礎上做「輔助加力」—— 橫拍可通過拇指頂拍、食指勾拍的合力，配合手腕「向前下方摩擦」球；直拍則通過拇指壓拍、中指頂拍，帶動手腕「內旋摩擦」球，核心是「蹭球」而非「拍打球」，通過手指手腕的精細控制，增強球的上旋強度（旋轉越強，弧線越穩定、下墜越快）。 隨揮階段：手指手腕隨手臂隨揮自然放鬆，避免因過度用力導致手腕僵硬，影響下一拍的動作銜接。 大家好，我是齊星乒乓的創始人，接下來的日子將會和大家一起學習乒乓球，我們的教練都是省隊退役球員，整體教程由淺到深，跟著我們練習可以從新手到高手，由於乒乓球的知識細緻且複雜，我們計劃將推出500集的教學內容，保證每個熱愛乒乓球的人都能看得懂，學得會，盡量每天或隔天上傳一集內容，由於數量大任務重，剪輯上質量上有不足之處希望大家能原諒，有什麼好的建議也可以告訴我，我們盡最大的努力改正，謝謝大家，訂閱我們的頻道，是我們持續創造的動力！大家好，我是齊星乒乓的創始人。在接下來的日子裡，我將和大家一起學習乒乓球。我們的教練都是省隊退役球員。整體課程由淺入深。跟著我們練習，你可以從新手變成高手。由於乒乓球的知識既詳細又複雜，我們計劃推出500集的教學內容，確保每個熱愛乒乓球的人都能看懂並學會。我們會儘量每天或隔天上傳一集。由於數量龐大、任務繁重，剪輯或質量上若有不足之處，希望大家能夠諒解。如果你有任何好的建議，也可以告訴我，我們會盡最大努力改正。謝謝大家。訂閱我們的頻道，是我們持續創作的動力！#乒乓球正手攻球教学 #乒乓球反手拨球教程# 乒乓球发球技巧 #乒乓球侧上旋发球教学# 乒乓球侧下旋发球教学 #乒乓球接发球方法# 乒乓球弧圈球教学 #乒乓球正手弧圈球教程# 乒乓球反手弧圈球教程 #乒乓球反手拧拉教程# 乒乓球步伐训练 #乒乓球并步训练# 乒乓球交叉步训练 #乒乓球搓球技巧# 乒乓球实战战术教学 #乒乓球近台打法教程# 乒乓球中台打法教程 #乒乓球防守反击技巧# 乒乓球落点控制训练 #乒乓球初学者教程# 乒乓球入门教学 #乒乓球零基础教学# 乒乓球进阶提升技巧 #儿童乒乓球教学# 成人乒乓球训练 #在家练乒乓球教程# 乒乓球自学方法 #乒乓球纠正动作教学# 乒乓球错误动作改进 #乒乓球基本功训练# 乒乓球每日 10 分钟训练 #乒乓球教学视频# 乒乓球教程 #如何打好乒乓球# 乒乓球技巧 #乒乓球训练方法 #Table Tennis Tutorial#Ping Pong Tips#Table Tennis for Beginners# 乒乓球正手攻球手腕发力技巧 #乒乓球反手拨球常见错误纠正# 乒乓球发球如何发转 #零基础学乒乓球从哪里开始# 乒乓球弧圈球如何拉得更转 #在家练乒乓球无球训练方法# 乒乓球接发球判断旋转技巧