5分鐘預防骨質疏鬆 背包負重訓練 | 大愛真健康 | 20241105 скачать в хорошем качестве

5分鐘預防骨質疏鬆 背包負重訓練 | 大愛真健康 | 20241105

#盧柏任 #預防骨鬆 #大愛真健康 專屬你的運動教練盧柏任頻道：   / @daaitvsport   ➯運動教練到你家 你覺得年紀大可以做重訓嘛？當然是可以囉!今天我們就來試試看背包深蹲！ ➯5分鐘動起來!!燃脂增肌！ ➤➤➤前傾微離-啟動臀部、穩定核心 ➤➤➤離椅站立-訓練臀腿 ➤➤➤扶椅站立-大腿肌力 ➤➤➤背包深蹲-大腿肌力 ➯健康335 還在說運動很難、很累？或是運動沒有時間嗎？ 來跟著柏任做運動就對了！絕對顛覆你對運動的刻板印象喔！ 只要一次3-5分鐘，一天做3次，一個禮拜做5天，持之以恆就可以達到運動 #養身 的效果！ ❖專業教練 ❖活動伸展 ❖台語解說 教練：盧柏任 ▌老人家來運動➤➤➤ 5分鐘，簡單好學！ 5分鐘，微微動一動，動久就有效！做夥來運動！愈動愈健康！ ▛ 大愛一台 播出時間 週一~週五 0630 / 1124 / 1424 / 1754 / 2124 週六 0630 / 0830 / 1140 / 1623 / 2155 週日 0630 / 0830 / 1140 / 1623 / 2225 #盧柏任 #預防骨鬆 #大愛真健康 #背包深蹲 #負重訓練 #預防骨質疏鬆 #長者重訓 #深蹲防骨鬆 #深蹲 #大腿 #核心 #臀腿 #肌力 #居家運動 #樂齡運動 #健康335