Vì sao người già mất ngủ? Tiến sĩ đại học Harvard chỉ ra 3 Cách trở lại giấc ngủ ngon và sâu hơn. скачать в хорошем качестве

Vì sao người già mất ngủ? Tiến sĩ đại học Harvard chỉ ra 3 Cách trở lại giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Mô tả video: Cô chú thân mến, liệu cô chú có hay bị tỉnh giấc giữa đêm, đặc biệt là khoảng 2–3 giờ sáng, và khó ngủ lại không? Đây là tình trạng phổ biến ở người lớn tuổi, nhưng không phải là “chuyện của tuổi già” mà hoàn toàn có cách khắc phục tự nhiên và an toàn. Trong video hôm nay, “Tuổi Già Hạnh Phúc” sẽ cùng cô chú tìm hiểu: Nguyên nhân chính khiến giấc ngủ bị gián đoạn, từ giảm hormone melatonin, bệnh lý mạn tính, thói quen sinh hoạt cho đến môi trường ngủ chưa phù hợp. 3 việc cần làm ngay khi tỉnh giấc giúp thư giãn, an thần và ngủ lại dễ dàng: kỹ thuật thở sâu 4–7–8, bấm huyệt và kiểm soát ánh sáng. Những mẹo đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả mà cô chú có thể áp dụng ngay tại nhà, không cần dùng thuốc. Hãy cùng “Tuổi Già Hạnh Phúc” chăm sóc giấc ngủ, để mỗi sáng thức dậy đều tràn đầy năng lượng và tinh thần sảng khoái! Đừng quên: Like, share và comment chia sẻ trải nghiệm của cô chú về giấc ngủ. Đăng ký kênh để nhận thêm nhiều mẹo chăm sóc sức khỏe, ngủ ngon và sống vui mỗi ngày. #ngủngon #mấtngủ #tuổigià #nguoicaotuoi #thanksforwatching