• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Старше 65? Эта 5-минутная тренировка лучше ходьбы — одобрено врачами! скачать в хорошем качестве

Старше 65? Эта 5-минутная тренировка лучше ходьбы — одобрено врачами! 1 день назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Старше 65? Эта 5-минутная тренировка лучше ходьбы — одобрено врачами!
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Старше 65? Эта 5-минутная тренировка лучше ходьбы — одобрено врачами! в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Старше 65? Эта 5-минутная тренировка лучше ходьбы — одобрено врачами! или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Старше 65? Эта 5-минутная тренировка лучше ходьбы — одобрено врачами! в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Старше 65? Эта 5-минутная тренировка лучше ходьбы — одобрено врачами!

В этом видео я делюсь научно обоснованной 5-минутной тренировкой, которая приносит больше пользы для здоровья, чем 30-минутная прогулка! Эти упражнения специально разработаны для пожилых людей старше 60, 65 или 70 лет для развития силы, равновесия, подвижности и общего состояния здоровья — без тренажерного зала или оборудования. Вы освоите пять простых, но эффективных упражнений, направленных на: Укрепление верхней части тела и корпуса (отжимания от стены с удержанием) Развитие сгибателей бедра, квадрицепсов и скорости ходьбы (подъёмы ног сидя) Ягодичные мышцы, заднюю поверхность бедра и повседневные функциональные движения (модифицированные приседания со стулом) Развитие икроножных мышц, стабильности голеностопного сустава и баланса (подъёмы пяток стоя с удержанием) Развитие стабильности корпуса, когнитивных функций и предотвращение падений (прогрессирующие упражнения «собака-птица»). Почему это работает: Короткие, целенаправленные силовые упражнения превосходят традиционную ходьбу для пожилых людей. Развивает независимость, снижает риск падений и улучшает кровообращение. Улучшает нервно-мышечную координацию и даже стимулирует здоровье мозга. Можно заниматься ежедневно всего за 5 минут или 4 раза в неделю для достижения максимального эффекта. Отказ от ответственности и информация об исследованиях Это видео предназначено исключительно для образовательных целей. Демонстрируемые упражнения предназначены для пожилых людей (60+), которые в целом здоровы. Всегда консультируйтесь с врачом или медицинским работником перед началом любой новой программы упражнений, особенно если у вас есть хронические заболевания или травмы. Упражнения, показанные в этом видео, основаны на научных исследованиях. Для получения рекомендаций по безопасности, эффективности и доказательной базе мы ссылаемся на следующие источники: Изометрические силовые тренировки/силовые упражнения для пожилых людей: Влияние программы изометрических силовых тренировок всего тела на мышечную силу, нейротрофический фактор мозга и качество жизни людей среднего и пожилого возраста. Статья PMC: PMC40643371 PubMed Тренировки с отягощениями и баланс: Влияние различных видов упражнений на баланс у здоровых пожилых людей: систематический обзор и сетевой метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. BMC Geriatrics, 2025: Ссылка SpringerLink Снижение функциональности/независимости у пациентов очень пожилого возраста: Влияние физических упражнений на снижение функциональности у пациентов очень пожилого возраста во время острой госпитализации – Рандомизированное клиническое исследование. Статья PMC: PMC6583412 PMC Нервно-мышечная реакция на силовые упражнения у пожилых людей: Различия в остром нервно-мышечном ответе после однократного сеанса силовых упражнений у молодых и пожилых людей. PubMed: Ссылка PubMed Силовые тренировки улучшают силу нижних конечностей и равновесие у пожилых людей: Улучшение равновесия благодаря силовым тренировкам у пожилых людей. PubMed: Ссылка PubMed Валидность тестов с отжиманиями сидя у пожилых людей (аналогично отжиманиям от стены): Валидность и целесообразность использования теста с отжиманиями сидя среди пожилых людей, проживающих в сообществе. PubMed: Ссылка на PubMed Важные примечания: Все упражнения следует выполнять в удобном для вас темпе и в пределах комфорта. Это видео не заменяет консультацию врача. Контент предназначен для образовательных целей и пропагандирует безопасную, основанную на исследованиях физическую подготовку для пожилых людей. #ЗдоровьеПожилых #ЗдоровоеСтарение #ПрофилактикаПадений #УпражненияПожилым #СоветыПоЗдоровьюПожилых #ФитнесПожилых #СидячиеУпражнения #УпражненияДляПожилых

Comments
  • ЕДИНСТВЕННАЯ 5-минутная тренировка, которая вам нужна, чтобы ходить без боли даже в 80 лет 2 недели назад
    ЕДИНСТВЕННАЯ 5-минутная тренировка, которая вам нужна, чтобы ходить без боли даже в 80 лет
    Опубликовано: 2 недели назад
  • Как вернуть мышцы после 60 лет - для женщин и мужчин 4 месяца назад
    Как вернуть мышцы после 60 лет - для женщин и мужчин
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • ВНИМАНИЕ! Сначала слабеют ноги! Выполняйте эти 10 УПРАЖНЕНИЙ, чтобы укрепить их! 5 месяцев назад
    ВНИМАНИЕ! Сначала слабеют ноги! Выполняйте эти 10 УПРАЖНЕНИЙ, чтобы укрепить их!
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • 5 Science-Backed Exercises That Reverse Aging 1 месяц назад
    5 Science-Backed Exercises That Reverse Aging
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • 7 Stretches Japanese People do Every Morning For a Body That NEVER Ages! 3 недели назад
    7 Stretches Japanese People do Every Morning For a Body That NEVER Ages!
    Опубликовано: 3 недели назад
  • НОВЫЙ Amazfit T Rex 3 Профессиональный научный обзор. 4 дня назад
    НОВЫЙ Amazfit T Rex 3 Профессиональный научный обзор.
    Опубликовано: 4 дня назад
  • Просыпаетесь между 3 и 5 утра? Сделайте ЭТИ 5 вещей | Еврейская Мудрость 2 недели назад
    Просыпаетесь между 3 и 5 утра? Сделайте ЭТИ 5 вещей | Еврейская Мудрость
    Опубликовано: 2 недели назад
  • Вам больше 65? Ваши ноги слабеют с каждой неделей — исправьте это с помощью 5 упражнений 5 дней назад
    Вам больше 65? Ваши ноги слабеют с каждой неделей — исправьте это с помощью 5 упражнений
    Опубликовано: 5 дней назад
  • 7 УНИКАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ КОТОРЫЕ ДЕЛАЮТ ПОЖИЛЫЕ ЯПОНЦЫ ЧТОБЫ НИКОГДА БОЛЬШЕ НЕ ТЕРЯТЬ СИЛУ В НОГАХ 1 месяц назад
    7 УНИКАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ КОТОРЫЕ ДЕЛАЮТ ПОЖИЛЫЕ ЯПОНЦЫ ЧТОБЫ НИКОГДА БОЛЬШЕ НЕ ТЕРЯТЬ СИЛУ В НОГАХ
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • 3 Ancient Chinese Exercises Helping Seniors Stay Strong Past 100 (Tai Chi, Qigong, Guolin) 2 недели назад
    3 Ancient Chinese Exercises Helping Seniors Stay Strong Past 100 (Tai Chi, Qigong, Guolin)
    Опубликовано: 2 недели назад
  • Эти 4 утренних правила НАВСЕГДА избавят тебя от лени | Система Сюгё-До 2 недели назад
    Эти 4 утренних правила НАВСЕГДА избавят тебя от лени | Система Сюгё-До
    Опубликовано: 2 недели назад
  • За 50? Это упражнение лучше ходьбы — одобрено хирургами! 1 месяц назад
    За 50? Это упражнение лучше ходьбы — одобрено хирургами!
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • 3 основных упражнения, которые следует выполнять пожилым людям, чтобы легко подниматься по лестни... 3 месяца назад
    3 основных упражнения, которые следует выполнять пожилым людям, чтобы легко подниматься по лестни...
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • Man Builds Incredible DIY Wood Cabin in the Woods Start to Finish by @bjornbrenton 2 месяца назад
    Man Builds Incredible DIY Wood Cabin in the Woods Start to Finish by @bjornbrenton
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • Игнорируйте ЭТУ мышцу, и вы быстро потеряете силу (50+) 1 день назад
    Игнорируйте ЭТУ мышцу, и вы быстро потеряете силу (50+)
    Опубликовано: 1 день назад
  • Делай это каждое утро — и ты замедлишь старение - Микулин 2 месяца назад
    Делай это каждое утро — и ты замедлишь старение - Микулин
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • Вам больше 60? Ваши ноги слабеют с каждой неделей — исправьте это с помощью двух простых упражнений 4 недели назад
    Вам больше 60? Ваши ноги слабеют с каждой неделей — исправьте это с помощью двух простых упражнений
    Опубликовано: 4 недели назад
  • Пожилые люди: 5 простых упражнений, которые лучше ходьбы – мой ежедневный распорядок дня | Ши Хэн И 2 месяца назад
    Пожилые люди: 5 простых упражнений, которые лучше ходьбы – мой ежедневный распорядок дня | Ши Хэн И
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • После 60 НЕЛЬЗЯ так ходить! Это разрушает здоровье и суставы! 1 месяц назад
    После 60 НЕЛЬЗЯ так ходить! Это разрушает здоровье и суставы!
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • 6 движений, которые японские старики делают каждый день после 60 лет (все дома) 1 месяц назад
    6 движений, которые японские старики делают каждый день после 60 лет (все дома)
    Опубликовано: 1 месяц назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5