開いたら勝ち👆気が付いたら15分の脂肪燃焼ができちゃうトレーニング動画 скачать в хорошем качестве

開いたら勝ち👆気が付いたら15分の脂肪燃焼ができちゃうトレーニング動画

🔥3月は毎日投稿！30日間チャレンジ実施中🔥 忘れないように通知をONにしてね✍️✨一緒に過去最高の身体を目指して習慣づくりに挑戦しよう！ 👀 ▼30日チャレンジの詳細はこちらの動画をCheck!!    • 【3月は毎日更新🎉】30日チャレンジ始まるよ〜!!新生活に向けて過去最高の...   🗓️ ▼チャレンジカードはこちらからダウンロード https://drive.google.com/drive/folder... 💪▼まだまだトレーニングできる方はこちらの動画がオススメ    • 【1回で変わる】ガチガチ背中・がっしり首肩がスッキリ✨美しい姿勢で見た目-...   📢3月30日（日）11:00～ トレーニングライブ配信開催！ 一緒に体を動かして、30日間の成果を実感しよう😆 📻サブチャンネル：   / @nogaradio   ・Twitter ：   / nogachannel   ・Instagram ：  / nogachannel   ・Spotify：nogachannel ✉️ お仕事の連絡はこちらから [email protected] ※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。 00:00 オープニング 00:25 1.ウォーキング 00:55 休憩 01:05 2.左右に手を回す 01:35 休憩 01:45 3.肘を引いて足を持ち上げる 02:15 休憩 02:25 4.交互にパンチ&ステップ 02:55 休憩 03:05 5.交互に膝上げ 03:35 休憩 03:45 6.左右に手を伸ばす&ステップ 04:15 休憩 04:25 7.膝を持ち上げて手をクロス 04:55 休憩 05:05 8.サイドステップ 05:35 休憩 05:45 9.サイドステップ(反対) 06:15 休憩 06:25 10.ステップ&手を上下 06:55 休憩 07:05 11.ステップ&キック 07:35 休憩 07:45 12.ステップ&交互に押し出し 08:15 休憩 08:48 13.ステップ&前と上に押し出し 09:18 休憩 09:28 14.肘&足上げ 09:58 休憩 10:08 15.左右にキック 10:38 休憩 10:48 16.ステップ&肘を引く 11:18 休憩 11:28 17.交互に腕上げ 11:58 休憩 12:08 18.肘の開閉&膝上げ 12:38 休憩 12:48 19.手を前後&左右に足クロス 13:18 Finish! 13:23 トーク ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🎵 Credits: Intro, Instrumental, Outro https://www.epidemicsound.com https://www.monstercat.com/ ☑免責 ・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。 ・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。