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《健康》糖尿病 飲食：5種糖尿病少吃會更健康的高支鏈澱粉飲食

糖尿病意味健康出毛病 患上糖尿病要注意飲食 因飲食會影響健康或糖尿病。關注健康可從飲食做起，健康均衡飲食可改善糖尿病，飲食不健康會加重糖尿病。健康比任何目標重要，健康是第一目標！在人人關注糖尿病/Diabetes時，多少人會關注健康或飲食？又有都少人會為健康做點事？其實，飲食跟健康息息相關。飲食不健康容易患糖尿病/Diabetes。長期不健康的飲食是導致糖尿病的最大因素。很多糖尿病病例跟飲食習慣有關。大部分糖尿病患者，在患病前有不健康的飲食習慣，如吃太多澱粉或吃得太精緻。其實，這些飲食習慣對血糖最不健康，也會容易導致糖尿病。身邊有不少人對糖尿病/Diabetes依然感到陌生。在生活中，許多人對健康均衡的飲食感到模糊，也有一些人對患上糖尿病/Diabetes也後知後覺。在之前的影片，跟糖尿病患者分享過一種很健康的澱粉。它就是抗性澱粉。抗性澱粉是難消化的飲食成分，它能穩住血糖，對糖尿病患者更健康。因此，它是一種健康又適合糖尿病的澱粉。不過在飲食中，也有一種不健康的澱粉。這種澱粉就是支鏈澱粉，amylopectin。你有聽過支鏈澱粉，amylopectin嗎？高支鏈澱粉，amylopectin的飲食是對糖尿病不健康的澱粉。富含支鏈澱粉的飲食，是比蛋糕更不健康的飲食，它容易消化和分解，會加速葡萄糖釋放。研究表明，高支鏈澱粉的飲食也會增加健康風險，它提高50%胰島素，這會加重糖尿病病情。高支鏈澱粉的飲食也會引起其他健康問題如肥胖和血管阻塞。因此，高支鏈澱粉的飲食算是糖尿病的地雷，糖尿病一定要少吃或避免這種飲食。收看糖尿病少吃會更健康的飲食，影片會涵蓋5種食物，這些食物既是所謂的高支鏈澱粉的飲食，是對糖尿病不健康的飲食。不想踩到地雷的糖尿病患者，請立即收看！ #糖尿病 #健康 #Diabetes #飲食 #diabeticfoods 💕 收看影片鏈接：   • 《健康》糖尿病 飲食：5種糖尿病少吃會更健康的高支鏈澱粉飲食   💮 訂閱和關注喵一下頻道：https://bit.ly/Miao36w7Ez 一起看看5種糖尿病少吃會更健康的飲食 （高支鏈澱粉的飲食）： 1. 糯玉米 關注健康需從飲食做起！飲食 健康能提升機體健康和降低患糖尿病的風險，也能為已患糖尿病的朋友帶來健康效益！即使你患上糖尿病 健康依然很重要。糖尿病的朋友反而要更重視健康。改善健康 糖尿病的朋友需限制澱粉類飲食。糖尿病 飲食要減少澱粉，因為它會轉化成葡萄糖和導致血糖上升。低澱粉的飲食是健康的飲食，它能穩住血糖和改善糖尿病。支鏈澱粉，amylopectin是糖尿病要少吃的食物。高支鏈澱粉的飲食會加速血糖上升，是不健康 飲食。糯玉米含100%支鏈澱粉，這種澱粉會造成高血糖，糖尿病的朋友少吃會更健康！甜玉米是健康 飲食，它低gi，含有對血糖更健康的抗性澱粉，所以糖尿病患者可以吃甜玉米。你有聽過支鏈澱粉嗎？收看影片深入了解diabetic foods吧。繼續第二種糖尿病少吃會更健康的飲食。 2. 短粒白米 關注健康可從飲食開始！飲食 健康能有效改善健康和降低糖尿病的患病率，也能為糖尿病患者帶來健康益處！無論你有沒有患糖尿病 健康都很重要。患上糖尿病更要維護健康。改善健康 糖尿病的朋友需減少攝取澱粉類飲食。糖尿病 飲食少吃澱粉能避免血糖飆升。低澱粉的飲食是健康的飲食，它能改善胰島素和糖尿病。支鏈澱粉，amylopectin是糖尿病的地雷食物。高支鏈澱粉的飲食會導致高膽固醇，是不健康 飲食。短粒白米含80%支鏈澱粉，這種澱粉容易造成高血糖，糖尿病的朋友少吃會更健康！糖尿病患者可以選擇糙米，它是比較健康 飲食，有比較低gi對血糖比較健康。你有聽過支鏈澱粉嗎？收看影片了解更多diabetic foods吧。繼續第三種糖尿病少吃會更健康的飲食。 3. 馬鈴薯 飲食可以改善健康！飲食 健康可以改善健康和降低糖尿病併發症，對糖尿病患者有無限健康效益！無論有沒有患上糖尿病 健康永遠排第一。即使患上糖尿病，健康依然很重要。改善健康 糖尿病的朋友 請減少高澱粉的飲食。糖尿病 飲食少吃澱粉，血糖會更健康。低澱粉的飲食是健康的飲食，它能改善糖尿病病情。支鏈澱粉，amylopectin是糖尿病要少吃的澱粉。高支鏈澱粉的飲食是不健康 飲食，會導致高血糖。馬鈴薯含78%支鏈澱粉，這種澱粉導致馬鈴薯有高gi，糖尿病越少吃會越安全和健康！糖尿病患者應以其他食物代替馬鈴薯，如高抗性澱粉食物，它是健康 飲食，有比較低gi對糖尿病患者比較健康。你有聽過支鏈澱粉嗎？收看影片了解更多diabetic foods吧。繼續第四種糖尿病少吃會更健康的飲食。 4. 糯米 飲食會影響健康！飲食 健康可提升健康和減少糖尿病炎症，可為糖尿病患者帶來健康效益！無論有沒有患上糖尿病 健康都很重要。即使患上糖尿病，健康更需要被照顧。改善健康 糖尿病的朋友 必須減少高澱粉的飲食。糖尿病 飲食減少攝取澱粉，可以幫助血糖變得更健康。低澱粉的飲食是健康的飲食，它能改善糖尿病。支鏈澱粉，amylopectin是糖尿病要少吃的澱粉。高支鏈澱粉的飲食是不健康 飲食，血糖容易起伏。糯米含85%支鏈澱粉，這種澱粉導致糯米有高gi，所以糖尿病少吃糯米會比較健康！糯米糕點也不是健康 飲食，你會攝入額外的熱量和糖分，導致糖尿病患者更快陷入高血糖。你有聽過支鏈澱粉嗎？收看影片了解更多diabetic foods吧。繼續第四種糖尿病少吃會更健康的飲食。 5. 木薯 飲食和健康有密切關係。飲食 健康能改善健康和降低糖尿病併發症，對糖尿病患者有許多健康效益！無論你是否患上糖尿病 健康都很重要。一旦患上糖尿病，健康更需要被關注。改善健康 糖尿病的朋友 必須少吃高澱粉的飲食。糖尿病 飲食減少澱粉能幫助血糖恢復健康。低澱粉的飲食是健康的飲食，它能改善糖尿病。支鏈澱粉，amylopectin是糖尿病要限制的澱粉。高支鏈澱粉的飲食是不健康 飲食，容易導致血糖爆表。木薯含83%支鏈澱粉，這種澱粉導致木薯有高gi，所以糖尿病少吃木薯會更健康！木薯含高碳水和有毒物質，它不是健康 飲食，糖尿病患者一定要避開這個飲食地雷。你有聽過支鏈澱粉嗎？收看影片了解更多diabetic foods吧！ 💕 希望你會喜歡影片。如果覺得影片有幫助，可以分享給家人朋友。也歡迎你留言。感謝你的支持和收看，祝福你！❤️ 關注健康，收看更多糖尿病相關影片： 1）5個逆轉糖尿病的健康飲食法：   • 糖尿病飲食方法 | 5個逆轉糖尿病前期的飲食方法（科學根據！）   2）5種糖尿病也能吃的根莖類蔬菜：   • 糖尿病 健康 蔬菜：5種糖尿病也能吃的健康根莖類蔬菜   3）6種糖尿病的健康抗性澱粉食物：   • 糖尿病 食物 ：6種健康抗性澱粉食物 糖尿病也能吃！   4）5種糖尿病最健康的水果：   • 糖尿病 健康 水果：5種糖尿病最健康的水果選擇   5）5種糖尿病的隱形高糖食物：   • 5種糖尿病要注意的隱形高糖食物！   #diabetesfoodstoavoid #飲食健康 #健康糖尿病 #健康飲食 #糖尿病健康 #糖尿病飲食 #foodstoavoiddiabetes #amylopectin #foodstoavoidfordiabetes #健康飲食#diabetesfoods #diabeticfoodstoavoid #amylopectinfoods #飲食糖尿病 #澱粉 #支鏈澱粉 #喵一下 🔹 資料參考來源： 1）支鏈澱粉研究（澳洲）：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8632213/ 2）支鏈澱粉研究（Beltsville Human Nutrition Research Center）：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2644803/ 3）支鏈澱粉 （Wikipedia）：https://en.wikipedia.org/wiki/Amylope.... 4）糯米（支鏈澱粉含量）：https://iopscience.iop.org/article/10.... 5）糯米（升糖指數）：https://www.livestrong.com/article/33... 6）支鏈澱粉和消化動力學的變化 （BMC）：https://jasbsci.biomedcentral.com/art...