O ÚNICO Exercício que você Precisa Para Cada Músculo! скачать в хорошем качестве

O ÚNICO Exercício que você Precisa Para Cada Músculo!

🔥 Construa seu verdadeiro shape: https://bit.ly/shapeforadalei . 🔥Meus Cursos na Muscle+: http://bit.ly/3VIyvgM | . O MELHOR Exercício Para CADA Grupo Muscular Como montar um treino completo com os melhores exercícios para cada grupo muscular Quer saber qual o melhor exercício para cada grupo muscular e montar um treino completo e eficiente? Neste vídeo eu mostro exatamente isso. Você vai descobrir qual o melhor exercício para glúteo, peitoral, bíceps, tríceps, abdômen, antebraço, quadríceps, posterior de coxa, deltoide lateral e costas. Cada um desses exercícios foi escolhido com base em evidências científicas que mostram maior ativação muscular e mais resultados em hipertrofia. Se você deixar algum deles fora do seu treino, é como deixar de construir músculo. Começando pelo antebraço, os exercícios fundamentais são a flexão de punho e a rosca inversa. Esses dois movimentos ativam os músculos flexores e extensores do punho, além do braquiorradial, que dá volume ao braço. Você sabe como fazer rosca inversa da forma correta? E a flexão de punho com halteres, será que está executando bem? O vídeo mostra todos os detalhes. Para posterior de coxa, o exercício que não pode faltar é a cadeira flexora. Mesmo existindo o stiff e outras opções, estudos mostram que a cadeira flexora tem maior capacidade de desenvolver essa musculatura. Mas é fundamental manter o quadril fixo no banco, evitando compensações como arquear a lombar. O alongamento durante o movimento também é crucial para a hipertrofia. A pergunta que muitos fazem é: qual o melhor exercício para fortalecer o posterior de coxa? A resposta está aqui. Na parte abdominal, o abdômen infra feito na prancha inclinada é o mais eficiente quando feito corretamente. Flexionar o joelho ao invés de manter a perna estendida aumenta a tensão no músculo abdominal. Esse é um dos maiores erros cometidos: usar a perna estendida e perder resistência durante o movimento. Como fazer o abdômen infra corretamente na prancha? Essa dúvida é resolvida no vídeo com demonstração prática. Já para o deltoide lateral, o melhor exercício é a elevação lateral na máquina. A máquina oferece tensão constante ao longo de todo o movimento, diferentemente do halter que perde eficiência dependendo do ângulo. Você também pode usar o cabo caso não tenha a máquina. Qual a melhor forma de trabalhar o ombro lateral? Aqui você entende qual exercício traz mais benefícios com menos impacto na articulação. No treino de bíceps, a rosca 45º é superior à rosca Scott quando o objetivo é hipertrofia. Estudos mostram que quando o músculo trabalha mais alongado, ele cresce mais. A rosca 45º permite isso, desde que o cotovelo fique apontado para baixo e o braço não saia da posição inicial. Você sabe como fazer rosca 45º sem perder a tensão? O vídeo te mostra como evitar erros comuns nesse exercício. Perguntas respondidas no vídeo: Qual o melhor exercício para cada grupo muscular? Qual o melhor exercício para crescer o glúteo? Qual exercício ativa mais o bíceps? O que fazer para crescer o tríceps rápido? A cadeira extensora é melhor que agachamento para quadríceps? Como evitar lesões treinando o posterior de coxa? ------------------------------------------------------ ➡️ Suplementos da Growth tem desconto com o meu Cupom ''LALA'' www.gsuplementos.com.br ➡️ Site da Oficial Farma: https://bit.ly/3X1f6Jv Use o CUPOM DE DESCONTO: LALA ➡️ Seja membro do Canal Ganhe benefícios:    / laércio refundini   ➡️Segundo Canal, inscreva-se: https://bit.ly/3SMWASC ➡️ App da growth para contar calorias: http://bit.ly/3O2tueX ➡️ Presente: https://chk.eduzz.com/2459807 🔍 REDES SOCIAIS Instagram Laercio Refundini:   / laerciorefundini   Instagram Raniel Xavier: @ranielxavierx