홈트 전, 필수운동!(워밍업으로 활용)제발 다치지 마세요~~ скачать в хорошем качестве

홈트 전, 필수운동!(워밍업으로 활용)제발 다치지 마세요~~

이번시간에는 운동 전 꼭 필요한 스트레칭을 준비했어요^^ 운동전에 충분히 전신을 풀어줘야 근육과 관절을 다치지않고 안전하게 운동을 할 수 있어요!! 저도 18세부터 이소라 다이어트로 홈트를 했었는데, 꼭 운동전에 목, 어깨, 손목, 발목 관절들을 풀고 했었답니다. 무리하게 홈트를 따라하다가 부상을 당해 운동을 중단하게 되는 일이 없도록 반하나들 건강하게 안전하게 운동하세요😉 혹은, 기상 후 위 운동으로 하루를 시작한다면 한결 무거워진 몸을 개운하게 만들 수있어요^^ ♦️운동 소개 00:00 오프닝 00:58 열 손가락 01:51 손목 이완 03:06 어깨 회전 03:57 옆,뒷목 풀기L 05:47 옆,뒷목 풀기R 07:31 뒷다리+골반교정R 09:30 뒷다리+골반교정L 11:20 고관절+햄스트링 ✅강하나의 이중생활⬇️   / kkangs_one   📍1월 다이어트 루틴운동 전신편    • 성공하는 다이어트 비법🔥기초탄탄 말랑 전신만들기   하체편    • 성공하는 다이어트 루틴🦵따라하기 편한 하체 스트레칭🔥   팔뚝살편    • 늘어진 팔뚝살 제거💪확실한 효과보장👍이걸로 끝내요!!   똥배편    • 똥배탈출!! 무조건 추천| 아랫배 빠지는 목통증X 효과보장👍   📍2월 다이어트 루틴운동(타바타버젼) 전신편    • 통합 150만뷰의 (후기보장)살빠지는 전신운동🔥  ​ 하체편    • 📣하비분들 주목!! 오늘당장시작👍허벅지 출렁살 완전제거-묻.따 하체운동!!  ​ 팔뚝편    • 탄탄으로 채워진팔!!-2센치도전/6분운동(푸쉬업잔치)  ​ 📍후기보장 2주 챌린지 시리즈 뱃살편    • 뱃살 빨리 빠지게 만드는 운동 2 weeks challenge  ​ 하체편    • 급속도로 빠지는 하체 운동🔥(안벅지,윗벅지,뒷벅지 모두 해결)-2주 챌린지  ​ 🥰패밀리 운동    • 함께해요(체력증진 패밀리운동 추천)-명절,주말운동[강하나의 홈트라이프]  ​ #운동전스트레칭#안전한운동#부상방지