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Ejercicios sentado, rutina fitness con silla completa para mayores, obesos y lesionados

Anteriormente publicamos varios entrenamientos de bajo impacto para personas con mucho sobrepeso o algún problema articular ligero. Ejercicios para obesos:    • Ejercicios para obesos y sedentarios en ca...   Rutina HIIT bajo impacto:    • Ejercicios cardio HIIT de bajo impacto par...   Pero para algunas personas, no son suficiente ya que su limitación es demasiado elevada, ya sea por una lesión grave, una edad muy avanzada o un sobrepeso extremo. Por eso hemos creado una rutina para realizar sentado para todas esas personas que quieren aumentar su actividad física pero no pueden realizar prácticamente ningún ejercicio. Esta rutina fitnes sentado, pretende ser el primer paso de un programa de entrenamiento para alcanzar un peso adecuado para la salud. Frecuencia: La rutina es muy simple y puede realizarse a diario, siendo la frecuencia inicial ideal, 3 veces semanales. Progresión: Después de un tiempo, si hay buenos avances, se puede continuar con esta otra rutina:    • Ejercicios para obesidad mórbida, para ini...   Materiales necesarios para hacer la rutina Fitness sentado: Para realizarla, vas a necesitar una silla y un par de mancuernas, si no dispones de ellas, puedes sustituirlas fácilmente por un par de botellas de agua.