Energy management s Michalom Murárikom: Neriaď svoj čas, riaď svoju energiu. скачать в хорошем качестве

Energy management s Michalom Murárikom: Neriaď svoj čas, riaď svoju energiu.

V tejto epizóde sa Lukáš Bakoš rozpráva s Michalom Murárikom – biznis a športovým psychológom – o tom, ako pracovať so svojou energiou, nie len s časom. Michal vysvetlí, prečo manažéri často fungujú na adrenalínovej energii, čo je energetický audit dňa, a ako malými zmenami v spánku, stravovaní či pohybe dokážeme získať viac energie a vnútornej rovnováhy. 00:00 - Úvod 03:10 - Spánok 07:33 - Cirkadiálny rytmus 08:48 - Ovplyvňuje únava rozhodovanie? 11:36 - Adrenalín a falošná energia 20:43 - Merateľnosť výkonu 27:44 - Energetický audit 31:04 - Technológie 35:40 - Záver Zistíte: • prečo je spánok základom výkonu, • ako rozpoznať falošnú energiu spôsobenú stresom či adrenalínom, • prečo je dôležité nepreplniť si deň a neísť „na doraz“, • ako počúvať vlastné telo a predchádzať vyhoreniu, • čo sa môžeme naučiť od vrcholových športovcov, • a ako technológie či smart hodinky môžu pomôcť sledovať energiu a regeneráciu.