Демонстрация комплексной тренировки скачать в хорошем качестве

Демонстрация комплексной тренировки

Это заключительное видео из трёх частей, где я обсуждаю «комплексную тренировку» и «постактивационную потенциацию». Комплексная тренировка включает в себя сочетание тяжёлого, неутомляющего силового упражнения с последующим высокоскоростным плиометрическим упражнением, имеющим схожий биомеханический паттерн движения. Период отдыха составляет несколько минут между завершением подхода силового упражнения и началом подхода плиометрического упражнения. Некоторые исследования показывают, что комплексная тренировка может привести к более значительному улучшению различных показателей производительности (например, увеличению скорости спринта и высоты прыжка), чем любая другая форма комбинированной силовой и плиометрической тренировки. В этом видео демонстрируется комплексная тренировка нижней части тела, чтобы вы могли понять, как этот тип тренировки выполняется для индукции постактивационной потенциации (ПАП) за одну тренировку. ПАП относится к явлению, при котором мгновенный выброс мышечной силы увеличивается в результате мышечных сокращений в анамнезе, и является предпосылкой, на которой основан комплексный тренинг. Взрывные движения, такие как спринт и прыжки, можно улучшить, если им предшествовать силовые упражнения. Кайлер Рид демонстрирует несколько силовых и плиометрических упражнений, которые можно комбинировать и выполнять в комплексной тренировке нижней части тела. Кайлер был членом футбольной команды «Небраска Корнхаскерс», где играл на позиции тайт-энда с 2008 по 2012 год. В 2012 году он был выбран в качестве почетного упоминания в конференции Big Ten. В 2010 году он побил школьный рекорд по количеству тачдаунов, сделанных тайт-эндом за один сезон, сделав 8 тачдаунов. После окончания университета Небраски он некоторое время играл в профессиональный футбол за команды «Нью-Ингленд Пэтриотс», «Джексонвилл Джагуарс» и несколько команд по мини-футболу и аренам. В последнее время Кайлер работал помощником тренера по футболу и тренером по силовой подготовке и физической подготовке в колледже Хайленд Комьюнити. Если у вас есть конкретные вопросы о физических упражнениях, кинезиологии, повышении спортивных результатов, бодибилдинге, питании, пищевых добавках, тренировках, разработке программ упражнений, технике выполнения упражнений, реабилитации, профилактике травм и т. д., оставьте комментарий ниже, и я постараюсь снять видео на эту тему в будущем! #комплексныетренировки #силовыетренировки #плиометрика #спортсмен #футбол Подпишитесь на доктора Тейлора в Instagram:   / dr.jordan_taylor   Посетите веб-сайт кафедры здравоохранения, спорта и физических упражнений Университета Канзаса: https://hses.ku.edu/ Посетите веб-сайт кафедры физических упражнений Университета Эдвардс Канзаса: https://edwardscampus.ku.edu/overview...