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【１品１０分以内】２,０００円で「すぐできる副菜２０品（１週間分）」｜節約も捗る”神おかず”まとめ

５人家族・食費月４万円で暮らす節約主婦が「簡単！時短！節約にもなる副菜」を２０品紹介する動画です ☻ 「あと１品欲しい」という時にもピッタリ！平日も料理がすごく楽になりました✨️ 今回はレシピ集みたいな感じで、サクサク動画が進むようにしてみたので、「ササッと何か作りたい」と思った時に観ていただけると嬉しいです🍀 食材は業務スーパーで買いました。価格は投稿日時点で実際に私が購入した値段になります。 動画でもレシピや手順などを紹介していますが、当該概要欄にも詳しくレシピを載せておりますので、もし作ってみたいという方は、参考にしていただけると幸いです！ いつも皆さんからのコメントにたくさん元気をもらってます✨ ご感想やご質問など何でも結構ですので、皆さんとお話できること、すごく楽しみにしています！是非、気軽にコメントいただけると嬉しいです。 よろしくお願いします！ ■チャンネル登録はこちら↓    / @setsuyaku-life   ■Yahoo!ニュース/エキスパート（節約コラム連載中）↓ https://news.yahoo.co.jp/expert/creat... ■ESSEonline/エッセオンライン（節約コラム連載中）↓ https://esse-online.jp/list/author/みさき ■Instagram（節約情報＆我が家の日常）↓   / misaki_setsuyaku.life   ◉レシピ（動画内で作った分量、大人３〜４人前程度を書いています） ◯ピーマンとベーコンのバター醤油 ・ピーマン　　　　３個 ・ベーコン　　　　１パック ・バター　　　　　１０ｇ ・しょうゆ　　　　小さじ２ ・みりん　　　　　小さじ１ 【作り方】 ① ピーマンは細切り、ベーコンは５ｍｍ幅に切る ② バター、ピーマン、ベーコンを２〜３分炒める ③ 火が通ったらしょうゆ、みりんを加えて味が馴染むまで炒めたら完成 ◯ミックス野菜のナムル ・にんじん　　　 １／２本 ・小松菜　　　　 １／２袋 ・もやし　　　　 　１／２袋 ・中華だし　　 　小さじ１ ・しょうゆ　　 　小さじ１ ・ごま油　　　　　大さじ１ ・白ごま　　　　 大さじ１ 【作り方】 ① にんじんは細切り、小松菜は４ｃｍの長さに切って、もやしと耐熱ボウルに入れる ② ふんわりラップして８００ｗで２分加熱し、水気を切る ③ 中華だし、しょうゆ、ごま油、白ごまを加えて混ぜる ④ 全体がなじんだら完成 ◯蓮根と人参のマヨカレー炒め ・れんこん　　　　１００ｇ ・にんじん　　　　１／２本 ・大根　　　　　　 １／８本 ・マヨネーズ　　　大さじ１ ・カレー粉　　　　小さじ１／４ ・しょうゆ　　　 　小さじ１ 【作り方】 ① れんこんは薄い半月切りにし、水にさらす ② 人参と大根は細切りにする ③ 材料を入れて炒める ④ ３〜４分炒めたらマヨネーズ、カレー粉、しょうゆを加える ⑤ 全体が馴染んだら完成 ◯ベーコンとしめじの韓国風炒め ・ベーコン　　　　１パック ・しめじ　　　 　　１／２株 ・もやし　　　　　 １／２袋 ・甜麺醤　　　　　大さじ１ ・みりん　　　　 大さじ１ ・しょうゆ　　　 大さじ０.５ ・にんにくチューブ　２cm 【作り方】 ① ベーコンは１ｃｍ幅に切り、しめじは小房に分ける ② フライパンに油、ニンニクチューブを入れ、香りが立ったら具材を加える ③ ４分程炒めたら甜麺醤、みりん、しょうゆ、を加えて炒める ④ 全体に味が馴染んだら完成 ◯かぼちゃとベーコンの味噌マヨ炒め ・かぼちゃ　　　　１／８個 ・ベーコン　　　　１パック ・れんこん　　　　１００ｇ ・マヨネーズ　　　大さじ１ ・みそ　　　　　　小さじ１ ・みりん　　　　　小さじ１ 【作り方】 ① かぼちゃは薄切りにして８００ｗで２分レンチンする ② れんこんは薄い半月切り、ベーコンは１ｃｍ幅に切る ② フライパンに油を引いて、①、②を２〜３分炒める ③ 火が通ったらマヨネーズ、みそ、みりんを加えて炒める ④ 全体に味がなじんだら完成 ◯人参と大根の甘酢あえ ・大根　　　　　　１／８本 ・にんじん　　　　１／３本 ・カンタン酢　　　大さじ１ ・めんつゆ　　　　大さじ１ ・塩　　　　　　　ひとつまみ 【作り方】 ① 大根とにんじんは細切りにする ② 塩をふって５分程おき、水気をしぼる ③ カンタン酢、めんつゆを加えてあえる ④ なじんだら完成 ◯ピーマンとちくわのポン酢炒め ・ピーマン　　　　２個 ・ちくわ　　　　　２本 ・ポン酢　　　　　大さじ１ ・ごま油　　　　　大さじ１ ・白ごま　　　　　大さじ１ 【作り方】 ① ピーマンは細切り、ちくわは斜め薄切りにする ② フライパンにごま油を熱し、ピーマン、ちくわを加えて２分ほど炒める ③ ポン酢、白ごまを加えて炒め合わせたら完成 ◯人参と油揚げのごま和え ・にんじん　　　　１／２本 ・油揚げ　　　　　１枚 ・しょうゆ　　　　小さじ２ ・砂糖　　　　　　小さじ１ ・白ごま　　　　　小さじ２ ・ごま油　　　　　小さじ１ 【作り方】 ① にんじん、油揚げは細切りにする ② 耐熱ボウルに①を入れ、ラップして８００Ｗで１分３０秒レンチンする ③ 調味料を入れて混ぜ、味がなじんだら完成 ◯蓮根と人参のウスター炒め ・れんこん　　　　１００ｇ ・にんじん　　　　１／２本 ・ウスターソース　大さじ１ ・しょうゆ　　　　小さじ１ ・みりん　　　　　大さじ１ ・ごま油　　　　　大さじ１ 【作り方】 ① れんこん、にんじんは薄い半月切りにする ② ごま油とともに３〜４分炒める ③ ウスターソース、しょうゆ、みりんを加えて炒め、味が馴染んだら完成 ◯小松菜と油揚げのごま味噌炒め ・小松菜　　　　　１／２袋 ・油揚げ　　　　　２枚 ・みそ　　　　　　大さじ０.５ ・みりん　　　　　大さじ１ ・しょうゆ　　　　大さじ０.５ ・白ごま　　　　　大さじ１ 【作り方】 ① 小松菜は４ｃｍの長さに切り、油揚げは細切りにする ② 耐熱ボウルに入れ、８００ｗで１分３０秒レンチンする ③ 調味料を加えてよく混ぜたら完成 ◯大根のおかか和え ・大根　　　　　　１／８本 ・白だし　　　　　大さじ０.５ ・めんつゆ　　　　大さじ１ ・かつおぶし　　　１袋 【作り方】 ① 大根は半月切りにする ② ボウルに材料を全て入れて混ぜ、なじんだら完成 ◯カニカマと人参のマヨ和え ・カニカマ　　　　　３本 ・にんじん　　　　　１／２本 ・もやし　　　　　 　１／２袋 ・マヨネーズ　　　　大さじ１ ・しょうゆ　　　　 小さじ１ ・砂糖　　　　　　 小さじ２／３ ・白ごま　　　　　　大さじ１ 【作り方】 ① にんじんは細切りにする ② もやしと一緒に耐熱ボウルに入れ、８００Ｗで１分３０秒レンチンする ③ カニカマは菜箸を転がしてほぐしておく ④ マヨネーズ、しょうゆ、砂糖、白ごまを加えてあえたら完成 ◯カニカマと大根の青のり和え ・カニカマ　　　　３本 ・大根　　　　　　１／８本 ・出汁の素　　　大さじ０.５ ・青のり　　　　　大さじ１ ・ごま油　　　　　大さじ１ 【作り方】 ① 大根は細切りにし、カニカマは菜箸を転がしてほぐす ② ボウルに材料を全て入れて和えたら完成 ◯ささみともやしの和風煮 ・ささみ　　　　　３本 ・もやし　　　　　１／２袋 ・めんつゆ　　　　大さじ１ ・しょうゆ　　　　小さじ１ ・みりん　　　　　小さじ１ ・出汁の素　　　　小さじ１ 【作り方】 ① ささみは筋を取り、ひと口大にそぎ切りにする ② めんつゆ、しょうゆ、みりん、出汁の素、ささみを入れて煮る ③ 表裏を返しながら５〜６分煮て、ささみに火が通ったらもやしを加える ④ ２〜３分炒めたら完成 ◯ささみと人参の中華和え ・ささみ　　　　　２本 ・にんじん　　　　１／２本 ・酒　　　　　　　大さじ１ ・塩　　　　　　　ひとつまみ ・中華だし　　　　小さじ１ ・しょうゆ　　　　小さじ１ ・砂糖　　　　　　小さじ１／２ 【作り方】 ① ささみを耐熱皿に入れて酒と塩をふり、ラップして８００Ｗで２分レンチンする ② にんじんは細切りにする ③ ボウルに①を裂きながら入れ、②、中華だし、しょうゆ、砂糖も加えて混ぜる ④ 全体がなじんだら完成 ◯かぼちゃと大根のコンソメ煮 ・かぼちゃ　　　 １／８個 ・大根　　　　　　１／８個 ・水　　　　　　 １５０ml ・コンソメ　　　　小さじ１ ・塩　　　　　　　ひとつまみ 【作り方】 ① かぼちゃは一口大、大根はいちょう切りにする ② 鍋に水、コンソメ、塩、①を入れて煮立たせる ③ 蓋をして弱火で１０分程煮たら完成 ◯しめじとちくわの甘辛煮 ・しめじ　　　　　１／２株 ・ちくわ　　　　　２本 ・酒　　　　　　　大さじ１ ・みりん　　　　　大さじ０.５ ・しょうゆ　　　　大さじ０.５ ・砂糖　　　　　　小さじ１ 【作り方】 ① しめじは小房に分け、ちくわは輪切りにする ② フライパンに①、調味料を全て入れて火にかける ③ ５分程炒め煮したら完成 ◯大根と油揚げの出汁煮 ・大根　　　　　　１／８本 ・油揚げ　　　　 ２枚 ・れんこん　　　１００ｇ ・中華だし　　　小さじ１ ・白だし　　　　 小さじ１ ・しょうゆ 　　　小さじ１ ・ごま油 　　　 小さじ１ 【作り方】 ① 大根、れんこんはいちょう切り、油揚げは大きめの細切りにする ② フライパンにごま油を熱し、①を入れて炒める ③　調味料を入れて、弱火で４〜５分煮立てたら完成 ◯ベーコンと蓮根のコンソメ炒め ・ベーコン　　　　１パック ・れんこん　　　　１００ｇ ・コンソメ　　　　小さじ１ ・塩こしょう　　　少々 【作り方】 ① ベーコンは５ｍｍ幅に切り、れんこんは半月切りにする ② ３〜４分炒める ③ コンソメ、塩こしょうを加えて、全体がなじんだら完成 ◯しめじと蓮根の出汁マヨ和え ・カニカマ　　　　　　３本 ・しめじ　　　　　　　１／２株 ・マヨネーズ　　　　大さじ１ ・しょうゆ　　　　　　小さじ１／２ ・出汁の素　　　　 小さじ１／３ 【作り方】 ① しめじは小房に分け、れんこんは半月切にする ② ８００Ｗで２分レンチンする ③ カニカマは菜箸で転がしてほぐす ④ 調味料を入れて和えたら完成 目次（チャプター） ・00:00 オープニング ・00:55 ①ピーマンとベーコンのバター醤油 ・01:28 ②ミックス野菜のナムル ・02:02 ③蓮根と人参のマヨカレー炒め ・02:34 ④ベーコンとしめじの韓国風炒め ・02:59 ⑤かぼちゃとベーコンの味噌マヨ炒め ・03:47 ⑥人参と大根の甘酢あえ ・04:19 ⑦ピーマンとちくわのポン酢炒め ・04:53 ⑧人参と油揚げのごま和え ・05:27 ⑨蓮根と人参のウスター炒め ・05:53 ⑩小松菜と油揚げのごま味噌炒め ・06:32 ⑪大根のおかか和え ・07:04 ⑫カニカマと人参のマヨ和え ・07:43 ⑬カニカマと大根の青のり和え ・08:15 ⑭ささみともやしの和風煮 ・08:50 ⑮ささみと人参の中華和え ・09:32 ⑯かぼちゃと大根のコンソメ煮 ・10:00 ⑰しめじとちくわの甘辛煮 ・10:34 ⑱大根と油揚げの出汁煮 ・11:02 ⑲ベーコンと蓮根のコンソメ炒め ・11:25 ⑳しめじと蓮根の出汁マヨ和え ・12:02 エンディング #節約 #食費 #副菜 #簡単時短 #節約レシピ #貯金 #貯蓄 #節約生活 #業務スーパー