Wszystko, co słyszałeś na temat snu to mit скачать в хорошем качестве

Wszystko, co słyszałeś na temat snu to mit

Spanie jest bardzo ważne dla naszego dobrego samopoczucia – i jest to dość złożony proces! Niedobór snu może doprowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Naukowcy za wszelką cenę starają się odkryć, co dzieje się z naszym ciałem i mózgiem podczas snu, oraz co ma pozytywny lub negatywny wpływ na nasz sen. Dzięki tym badaniom, niektóre popularne mity dotyczące snu zostały obalone! Inne filmiki, które mogą ci się spodobać: Jak zasnąć w 2 minuty według amerykańskiej marynarki wojennej?    • Jak zasnąć w 2 minuty według amerykańskiej...   Czas: Sen to bierna czynność 0:39 Spanie z otwartymi oczami 1:34 Jaki jest wpływ księżyca na sen 2:39 Chrapanie 3:46 Usuń sprzęty elektroniczne z zasięgu wzroku 4:46 Niech żyją krótkie drzemki! 5:43 Jak postępować z lunatykiem 6:34 Ile snu naprawdę potrzebujesz? Zrób eksperyment 7:16 Wpływ braku snu na zdrowie 8:10 Czy ranne ptaszki odnoszą większy sukces w życiu? 8:55 Nigdy nie włączaj drzemki! 9:48 Muzyka: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ Streszczenie: Gdy śnimy, mózg jest bardzo zajęty. Utrwala wszystkie informacje zebrane w ciągu dnia i kataloguje je na później, tworząc pamięć długotrwałą. Czy zdarzyło wam się kiedyś, że po przebudzeniu oczy były znacznie bardziej suche i bolące? Przytrafia się to ludziom cierpiącym na dolegliwość o nazwie nocna niedomykalność powiek. Badanie przeprowadzone przez naukowców ze szwajcarskiego Uniwersytetu w Bazylei sugeruje, że podczas pełni ludzie śpią mniej. Zaśnięcie zajmuje im więcej czasu, a sen jest płytszy. Osoby, które chrapią, mogą cierpieć na obturacyjny bezdech senny. Przy takiej dolegliwości, drogi oddechowe blokują się i pojawiają się przerwy w oddychaniu podczas nocnego odpoczynku. Eksperci do spraw snu zalecają wyłączenie wszystkich sprzętów na godzinę przed pójściem spać. Lepiej spędzić ten czas czytając książkę lub ćwicząc jogę, aby się zrelaksować. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Flinders w Australii potwierdziło, że krótkie drzemki (trwające zaledwie 7-10 minut) poprawiają czujność i usprawniają pracę mózgu. Najlepiej delikatnie skierować lunatyka z powrotem do łóżka. Jeśli trudno to zrobić, obudźcie go głośnym dźwiękiem. Prawda jest taka, że ilość potrzebnego snu jest kwestią indywidualną i jest to zazwyczaj od 6 do 9 godzin. Niektórym udaje się przetrwać mimo krótszego snu, inni potrzebują go więcej, żeby czuć się rano rześko. Zbyt krótki odpoczynek zwiększa ryzyko wystąpienia nadciśnienia i cukrzycy. Jakby tego było mało, niedobór snu osłabia też pracę układu odpornościowego w walce z przeziębieniem i grypą. Opóźniając wstanie z łóżka, ponownie zanurzamy się w cykl snu, a trwa on zazwyczaj od 75 do 90 minut. Gdy budzik dzwoni po raz drugi i przerywa sen, możecie czuć się zmęczeni i przymuleni. ****** Zasubskrybuj nasze kanały: 5-minutowe Sztuczki https://bit.ly/2J4IN8l 5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIEWCZYN https://bit.ly/2txVU7w 5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIECI https://bit.ly/2F40z7V PRAWDZIWE HISTORIE https://bit.ly/2J3Cdis