Сколько раз в неделю тренироваться? скачать в хорошем качестве

Сколько раз в неделю тренироваться?

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-tr... Как самостоятельно составить программу тренировок:    • Как составить программу тренировок   http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни. В этом видео мы рассмотрим такой часто задаваемый вопрос как: "Сколько раз в неделю эффективнее всего будет проводить тренировки?" Скажу сразу, оптимальным считается 3-4 раза в неделю. При этом, если за тренировку прорабатывают все группы мышц, то будет правильным заниматься три раза в неделю. Если же речь идет о раздельной тренировке, то 4 раза. Сейчас есть много самых разных методик, где можно встретить другие рекомендации. Однако, как показывает практика, результаты таких занятий обычно не радуют. Делаем вывод. Тренироваться надо минимум два раза в неделю. Как показывает практика, такой объем нагрузок оказывает позитивное влияние на здоровье. Однако это следует рассматривать действительно как минимум. В идеале вам следует тренироваться 3-4 раза в неделю. Каждая тренировка может проводиться как для всего тела, так и раздельно для мышц верхней и нижней части тела.