Leg Press para quem tem condropatia é proibido? Será? 🤔🤔 скачать в хорошем качестве

Leg Press para quem tem condropatia é proibido? Será? 🤔🤔

Leg Press para quem tem condropatia é proibido? Será? 🤔🤔 Na última terça-feira, eu fiz um post comentando sobre uma "proibição" na execução do leg press por pessoas com condropatias. Como houveram muitas dúvidas, chamei o professor @lenzisandro para falar sobre como deve ser a execução do Leg Press para pessoas com condromalácia patelar. O leg press é indicado para pessoas com condropatia, condromalácia ou artrose, mas requer adaptações: ✅Posição dos pés: Devem estar da metade para cima na plataforma, evitando flexão excessiva do joelho e protegendo a articulação. Alinhamento: ✅A ponta do pé e o joelho precisam estar alinhados na mesma linha, evitando o valgo (desalinhamento). Esse alinhamento deve ser mantido durante todo o movimento. ✅Largura dos pés: Deve coincidir com a largura do quadril. Evite abrir demais os pés (o que pode causar valgo) ou fechá-los em excesso. Execução do movimento: ✅Apoio das mãos nos joelhos: Ao tirar o peso, apoie as mãos nos joelhos para ajudar a destravar o equipamento. ✅Movimento curto: Desça até um ângulo entre 60° e 70° (antes dos 90°) para manter a segurança articular. Retorno: ✅Não estenda o joelho completamente; pare antes da hiperextensão para evitar dor e proteger a articulação. CONSULTÓRIO: INSTITUTO ESPARTA Rua Bento de Andrade,598 - Ibirapuera SP/SP Whatsapp: (11) 93442-5190 Fixo: (11) 20337000   / especialistadojoelho   Instagram:   / dr.adrianoleonardi   E você, sabia destas adaptações? Usa em seu treino? Ou evitava o Leg Press? Comente abaixo! #condromalaciapatelar #condropatia #legpress #fortalecimentomuscular