ارتباط هورمون کورتیزول و چربی شکمی скачать в хорошем качестве

ارتباط هورمون کورتیزول و چربی شکمی

✅چطور متوجه شویم هورمون کورتیزول در سطح بدن ما بالا است؟ ✅چه عواملی می‌توانند منجر به افزایش سطح کورتیزول در بدن شوند؟ ✅چه تغییراتی در رژیم غذایی می‌تواند به کاهش سطح کورتیزول کمک کند؟ در این ویدیو مشاهده خواهید کرد : علائم زیر در بدن به وجود می‌آید اگر مدام سطح کورتیزول بالا باشد: افزایش چربی شکمی و افزایش سایز میانی بدن افزایش تمایل به مواد کربوهیدراتی ماهیچه‌های ران و باسن تحلیل می‌رود و ماهیچه‌ها ضعیف می‌شوند؛ به همین دلیل فشار روی زانو بیشتر خواهد بود و درد زانو پیش می‌آید افزایش فشار خون افرادی که آسم و آلرژی دارند: شرایط آلرژی در این افراد بیشتر است در برابر فشار و ناملایمات بسیار کم تحمل می‌شوند مقاومت به انسولین و حتی پیش‌دیابت کاهش تمایل جنسی کاهش پتاسیم در بدن (به همین دلیل برخی عملکردها در بدن دچار اختلال می‌شوند) بیدار شدن ناگهانی در ساعت 2 – 2:30 صبح راه‌حل‌های کمک‌کننده برای کنترل کورتیزول: سعی شود بشقاب غذایی را به‌آرامی تغییر دهید به سمت سبزیجات و همیشه سبزیجات را در بشقاب غذایی داشته باشید و کربوهیدرات ساده و شکر و نوشیدنی‌هایی که سرشار از شکر هستند را کم کنید. دقت لازم روی مصرف پروتئین همراه با سبزیجات نیز داشته باشید. مهم این است که تغییرات در بدن و بشقاب غذایی را به‌آرامی انجام دهید. مکمل‌های مانند ویتامین D (600 – 800 IU روزانه) کافی است. منیزیم و ویتامین B1 می‌توانند کمک‌کننده باشند و دمنوش بابونه نیز مفید است. سعی کنید میزان مصرف مواد کافئین خود را کم کنید. 🟡 اگر این ویدیو را دوست داشتید، با دوستان خود به اشتراک بگذارید. 🟡 نظرات و سوالات خود را در کامنت ها بنویسید. _________ لی لی صدر متخصص تغذیه بالینی از دانشگاه لوگان آمریکا عضو انجمن متخصصین تغذیه آمریکا ‏(American Nutrition Association) عضو آکادمی تغذیه و رژیم غذایی آمریکا ‏(Academy of nutrition and dietetics) ‎ عضو گروه Fides سازمان بهداشت جهانی Member of Fides ( A network of healthcare influencers supported by the World Health Organization) @who.Fides @who مربی سلامت و سبک زندگی _________ 💡کانال یوتیوب لی لی نوتریشن:    / lilinutrition   💡پیج اینستاگرام لی لی نوتریشن :   / lilinutritin   _________ ارتباط مقاومت به انسولین و سندرم تخمدان پلی کیستیک    • ارتباط مقاومت به انسولین و سندرم تخمد...   آیا مصرف لیموترش می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟    • آیا مصرف لیموترش می‌تواند به کاهش وزن...   _________ #کورتیزول #چربیشکمی #لاغری #رژیم #سبک_زندگی #زندگی_سالم