Вправи для СПИНИ та гарної ПОСТАВИ за 5 хвилин на все життя БЕЗ БОЛЮ скачать в хорошем качестве

Вправи для СПИНИ та гарної ПОСТАВИ за 5 хвилин на все життя БЕЗ БОЛЮ

🎯 Онлайн-марафон від лікаря В’ячеслава Смирнова: 👉 Легкий старт до енергії та здоровʼя https://bit.ly/3H6ECaT 👉 Здорова спина без болю https://bit.ly/4kWuOON 👉 Сон — як швидко засинати і прокидатись відновленими https://bit.ly/4oltHe6 👉 БАДи, які радить лікар https://forms.gle/Cef78Dut7DbKDgVW6 💚 Smirnovy.COMMUNITY — закритий клуб лікаря та психолога http://bit.ly/42BOBgb 🔥 Станьте спонсором каналу    / @smirnovycom   🔥Telegram https://t.me/smirnov108/ ⭐️Instagram   / smirnovy_v_e   🔗 Посилання на банку для допомоги 204 БАТу ТРО https://send.monobank.ua/jar/4Zm1KmAW1Z Вправи для СПИНИ та гарної ПОСТАВИ за 5 хвилин на все життя БЕЗ БОЛЮ Ви відчуваєте напругу у спині, шиї чи плечах? Часто сутулитесь або швидко втомлюєтесь після роботи за комп’ютером? У цьому відео лікар В’ячеслав Смирнов пояснює, як швидко та без болю покращити поставу, зміцнити спину й повернути тілу природний баланс. 🧠 Про що це відео: ✅ Що насправді формує Вашу поставу — як працює “кор” (ядро тіла), діафрагма та таз ✅ Як дихання впливає на спину і чому звичні вправи часто не допомагають ✅ Як змінити положення лопаток і позбутися сутулості ✅ Практичний комплекс на 5 хвилин на день, який можна виконувати вдома ✅ Як підтримувати ефект і покращувати поставу щодня 👥 Кому буде корисно: • Тим, хто проводить багато часу сидячи або працює за комп’ютером • Тим, у кого біль у спині, шиї чи попереку • Усім, хто хоче повернути легкість рухів і впевнену поставу ⚙️ Як виконувати вправи: • Виконуйте щодня — вранці або ввечері • Дихайте спокійно, рухайтесь повільно й усвідомлено • Звертайте увагу на відчуття — вправи не мають викликати біль • Уже через кілька днів Ви відчуєте легкість у спині й покращення самопочуття 🎥 Таймкоди: 00:00 — Вступ і важливість правильної постави 01:20 — Як працює Ваше ядро та діафрагма 03:40 — Лопатки і шия: що змінити у повсякденних рухах 05:20 — Практика: вправи для спини і постави 09:30 — Як закріпити ефект у щоденному житті 💬 Порада від лікаря: Пам’ятайте: регулярність — головний ключ до результату. Виконуйте вправи 5 хвилин на день, і вже через тиждень Ваша спина скаже “дякую”. 🙌 Підтримайте: Поставте 👍 під відео, підпишіться на канал і поділіться цим відео з близькими. Разом ми зможемо зробити здоров’я простим і доступним для кожного. 📺 Таймкоди: 00:00 Вправи для спини та гарної постави 00:35 Що формує нашу поставу 06:36 Комплекс вправ для спини та постави Ще більше корисних відео: 👉 Порушення кровопостачання мозку, біль в шиї, головний біль, ризик інсульту і все через ЦЕЙ м'яз -    • Порушення кровопостачання мозку, біль в ши...   👉 Як самостійно вирівняти таз? ТОП-5 вправ як виправити перекос тазу -    • Як самостійно вирівняти таз? ТОП-5 вправ ...   👉 Як швидко зняти напруження або біль з шиї? -    • Як швидко зняти напруження або біль з шиї?   👉 Тренування вдома | Дихальна вправа -    • Тренування вдома | Дихальна вправа   👉 Тренування вдома | Відновлення постави -    • Тренування вдома | Відновлення постави   👉 Як самостійно позбутись стресу та панічних атак - https://youtube.com/live/c1K9y0qG3B4 👉 Як позбутися стресу та тривоги 3 простих вправи -    • Як позбутися стресу та тривоги 3 простих в...   👉 Як всього за 15 хвилин покращити свій психологічний стан -    • Як всього за 15 хвилин покращити свій пси...   Симптоми поганої постави можуть включати біль у спині, шиї та плечах, а також швидку втому під час сидіння. Як покращити поставу, залежить від стану м’язів та балансу тіла. Вправи для спини допомагають розслабити напружені м’язи, відновити правильне положення тіла і зменшити біль. Постава вправи вдома — це простий і ефективний спосіб підтримати здоров’я хребта. Сутулість можна виправити регулярними вправами для лопаток та живота. Як покращити поставу без тренажерів — почати з дихання і стабілізації ядра. Вправи для правильної постави підходять усім, хто хоче мати здорову спину без болю. #спина #більвспині #постава