【作り置きレシピ】食事療法で制限があっても色んな食事がしたい！まんねり抜け出そう！ скачать в хорошем качестве

【作り置きレシピ】食事療法で制限があっても色んな食事がしたい！まんねり抜け出そう！

皆さん、いつも本当にありがとうございます 食事療法し、自分をはじめ家族の体調も改善されていました 私自身をはじめ家族の癌を切っ掛けに 我が家で意識している食生、 脱小麦粉 脱乳製品 脱砂糖 脱植物性油を 意識したレシピ4品を紹介致します 糖質量、カロリー計算もしているので、糖尿食として計算して食べる事も 出来るかと思います もちろん、ダイエットにも！健康を意識している美食レシピとしても！ アレルギーやグルテンフリーの方にもお勧めです 少しでも、皆さんの食生活に役にたつと嬉しいです ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ちびかばクッキング レシピ本「かんたん自炊レッスン」発売決定！ 金額は税別1300円となっております ページ数は160ページです レシピ数100品 出版社：株式会社KADOKAWA ↓Amazonからご購入は↓ https://www.amazon.co.jp/dp/404604837... 全国書店でも購入頂けます (もし、店頭に無い場合は店舗にてお問合せ頂くと 購入可能となっております) お手数をお掛け致しますが宜しくお願い致します ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ◇↓白だしと麺つゆ作り方↓    • 【白だしと麺つゆ作り方】出がらしも食べつくす美味しい食べ方も紹介！市販には戻れない添...   ◇↓みりんシロップの作り方↓    • 【みりんシロップの驚きの効果】砂糖を手放したことで体が激変！びっくりするほど体が良く...   ◇↓ノンオイル豆乳マヨネーズの作り方↓    • 第１弾【ノンオイル豆乳マヨネーズ】ポリ袋一枚さえあれば作れます   ◇↓チビカバ家の薬味冷凍術↓ 目からうろこ薬味15種類の冷凍保存術パラパラって助かる ↓    • 目からうろこ薬味15種類の冷凍保存術パラパラって助かる   ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 00:00 オープニング 00:26 きのこと茄子のアボカド酢味噌 06:00 ゴボウの梅和え 10:25 手羽元と大根の煮物 14:26 茄子と肉団子のとろ煮 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■きのこと茄子のアボカド酢味噌(4食分) ★冷蔵保存期間 3日間 ・糖質1/4あたり＝約11g　 ・カロリー1/4あたり＝約142kcal　 ＜材料＞ ・茄子…2本(約170g) ・しめじ…1株(約160g) ・玉ねぎ…1/2(約180g) ・アボカド…1コ(約170g) ＜調味料＞ ・味噌…大さじ2 ・酢…大さじ1 ・みりんシロップ…小さじ2 (または砂糖小さじ1強) ▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽ ■ゴボウの梅和え(6食分) ★冷蔵保存期間 5日間 ★冷蔵保存期間 1ヶ月 ・糖質1/6あたり＝約5g　 ・カロリー1/6あたり＝約47kcal　 ＜材料＞ ・ゴボウ…1本(約250g) ・梅干し…1コ(約30g) ・白すりごま…大さじ1 ・水…400cc ＜調味料＞ ・みりんシロップ…小さじ1 (または、本みりん小さじ2もしくは砂糖小さじ1/2強でもOK) ・白だし…大さじ1 ▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽ ■手羽元と大根の煮物(4食分) ★冷蔵保存期間 4日間 ・糖質1/4あたり＝約13g　 ・カロリー1/4あたり＝約313kcal　 ＜材料&調味料＞ ・鶏の手羽元…12本(約580g) ・大根…10㎝(約360g) ・スライス生姜…8枚(約30g) ・水…1000cc ・めんつゆ3倍濃縮…(150cc) ▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽ ■茄子と肉団子のとろ煮(4食分) ★冷蔵保存期間 4日間 ・糖質1/4あたり＝約15g　 ・カロリー1/4あたり＝約215kcal　 ＜材料＞ ・茄子…2本(180g) ・ピーマン…2コ ・茹で卵…4コ ・すりおろし生姜…小さじ2 ・水…700cc ＜肉種＞ ・豚ひき肉…200g ・みじん切り玉ねぎ…1/2コ分 ・米粉…大さじ1 (片栗粉…大さじ1でもOK) ・塩コショウ…適量 ＜水溶きコーンスターチ＞ ・コーンスターチ…大さじ1 (片栗粉…大さじ1でもOK) ＜調味料＞ ・白だし…大さじ3 ・めんつゆ3倍濃縮…大さじ1 ・みりんシロップ…小さじ1 (みりんシロップが無い場合は 　・本みりん…大さじ1と小さじ1 　・砂糖…小さじ1/2強) ▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽ Instagram ⇒  / chibikaba_cooking   公式X(旧twitter) ⇒  / chibikba   facebook ⇒  / chibikaba   ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ちびかばクッキング レシピ本「かんたん自炊レッスン」発売中！ 出版社：株式会社KADOKAWA スマホ タブレット パソコンなどで気軽に見れる kindle版(キンドル版)も御座います ↓Amazonからご購入は↓ https://www.amazon.co.jp/dp/404604837... ↓楽天ブックス(単行本)↓ https://books.rakuten.co.jp/rb/166131... ↓楽天ブックス(電子書籍版)↓ https://books.rakuten.co.jp/rk/971c9f... (もよりの書店に無い場合は店舗にてお問合せ頂くと 購入可能となっております) お手数をお掛け致しますが宜しくお願い致します ----------------------------------------------------- ちびかばちゃんの頭の上にある小鳥さんは 何年も前になりますが ミータングmeetang&co.さんの作品を娘が参考に作り 私にプレゼントしてくれた物になります 大変可愛くてお気に入りです 思わず、ちびかばちゃんの頭の上に♪ 分かりやすくてかわいい作品が沢山です? チャンネル名:meetang &co. (ミータングさん)    / meetangandcompany   ---------------------------------------------------------------------- #低糖質レシピ#糖尿食#ダイエットレシピ#ちびかばクッキング