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Schlaf ist ein wahrer Alleskönner. Er macht uns attraktiver und fitter, verbessert unsere Stimmung und kognitiven Fähigkeiten. Und vor allem tut er eins: er macht uns gesünder! Was im Körper alles schief geht, wenn wir zu wenig schlafen und warum das tödlich sein kann, erfahrt ihr jetzt! ÜBERSICHT: 0:00 Intro 0:39 Schlafphasen 1:29 Psyche & Schlafmangel 3:20 Auswirkungen auf den Körper 4:35 Optimale Schlafdauer 5:35 Tödlicher Schlafmangel ► Mein Kanal: / drflojo ► DR. FLOJO abonnieren: https://bit.ly/DRFLOJO Auf DR. FLOJO erkläre ich euch medizinische Themen, angefangen beim menschlichen Körper, über Gesundheit, Krankheit, bis hin zu verrückten Mythen und spannenden Trendthemen. Medizin wissenschaftlich fundiert, verständlich und mit einer Portion Augenzwinkern. ► NEUES VIDEO alle 2 WOCHEN QUELLEN: MSD MANUALS, Ausgabe für medizinische Fachkreise: “Letale Insomnie”, Stand: Dezember 2018, https://www.msdmanuals.com/de-de/prof... Walker, Matthew. 2018. Why We Sleep. Harlow, England: Penguin Books. Axelsson J, Sundelin T, Ingre M, Van Someren EJ, Olsson A, Lekander M. Beauty sleep: experimental study on the perceived health and attractiveness of sleep deprived people. BMJ. 2010 Dec 14;341:c6614. doi: 10.1136/bmj.c6614. PMID: 21156746; PMCID: PMC3001961. Ben Simon E, Rossi A, Harvey AG, Walker MP. Overanxious and underslept. Nat Hum Behav. 2020 Jan;4(1):100-110. doi: 10.1038/s41562-019-0754-8. Epub 2019 Nov 4. Erratum in: Nat Hum Behav. 2020 Dec;4(12):1321. PMID: 31685950. Grandner MA, Chakravorty S, Perlis ML, Oliver L, Gurubhagavatula I. Habitual sleep duration associated with self-reported and objectively determined cardiometabolic risk factors. Sleep Med. 2014 Jan;15(1):42-50. doi: 10.1016/j.sleep.2013.09.012. Epub 2013 Oct 28. PMID: 24333222; PMCID: PMC3947242. Hirano A, Hsu PK, Zhang L, Xing L, McMahon T, Yamazaki M, Ptáček LJ, Fu YH. DEC2 modulates orexin expression and regulates sleep. Proc Natl Acad Sci U S A. 2018 Mar 27;115(13):3434-3439. doi: 10.1073/pnas.1801693115. Epub 2018 Mar 12. PMID: 29531056; PMCID: PMC5879715. Hobzova M, Prasko J, Vanek J, Ociskova M, Genzor S, Holubova M, Grambal A, Latalova K. Depression and obstructive sleep apnea. Neuro Endocrinol Lett. 2017 Oct;38(5):343-352. PMID: 29106789. Kamphuis J, Meerlo P, Koolhaas JM, Lancel M. Poor sleep as a potential causal factor in aggression and violence. Sleep Med. 2012 Apr;13(4):327-34. doi: 10.1016/j.sleep.2011.12.006. Epub 2012 Feb 1. PMID: 22305407. Liu Y, Wheaton AG, Chapman DP, Cunningham TJ, Lu H, Croft JB. Prevalence of Healthy Sleep Duration among Adults--United States, 2014. MMWR Morb Mortal Wkly Rep. 2016 Feb 19;65(6):137-41. doi: 10.15585/mmwr.mm6506a1. PMID: 26890214. McMakin DL, Alfano CA. Sleep and anxiety in late childhood and early adolescence. Curr Opin Psychiatry. 2015 Nov;28(6):483-9. doi: 10.1097/YCO.0000000000000204. PMID: 26382163; PMCID: PMC4670558. Naska A, Oikonomou E, Trichopoulou A, Psaltopoulou T, Trichopoulos D. Siesta in healthy adults and coronary mortality in the general population. Arch Intern Med. 2007 Feb 12;167(3):296-301. doi: 10.1001/archinte.167.3.296. PMID: 17296887. Owens JA, Weiss MR. Insufficient sleep in adolescents: causes and consequences. Minerva Pediatr. 2017 Aug;69(4):326-336. doi: 10.23736/S0026-4946.17.04914-3. Epub 2017 Feb 17. PMID: 28211649. Porter VR, Buxton WG, Avidan AY. Sleep, Cognition and Dementia. Curr Psychiatry Rep. 2015 Dec;17(12):97. doi: 10.1007/s11920-015-0631-8. PMID: 26478197. Staedt J, Hauser M, Gudlowski Y, Stoppe G. Schlafstörungen bei schizophrenen Erkrankungen [Sleep disorders in schizophrenia]. Fortschr Neurol Psychiatr. 2010 Feb;78(2):70-80. German. doi: 10.1055/s-0028-1109967. Epub 2010 Jan 11. PMID: 20066610.