• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Como sacar el Front Lever - 3 métodos de progresión y ejercicios preparatorios скачать в хорошем качестве

Como sacar el Front Lever - 3 métodos de progresión y ejercicios preparatorios 9 лет назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Como sacar el Front Lever - 3 métodos de progresión y ejercicios preparatorios
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Como sacar el Front Lever - 3 métodos de progresión y ejercicios preparatorios в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Como sacar el Front Lever - 3 métodos de progresión y ejercicios preparatorios или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Como sacar el Front Lever - 3 métodos de progresión y ejercicios preparatorios в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Como sacar el Front Lever - 3 métodos de progresión y ejercicios preparatorios

Eneste video tutorial les ensañaré 3 metodos diferentes de progresión y algunos ejercicios preparatorios para sacar el Front Lever. Se tiene la idea de que el front lever sea un ejercicio que requiere sobretodo fuerza abdominal. En realidad, el gran trabajo de aguantar la posicion esta hecho por los musculos dorsales, asistidos por los deltoides y triceps. Hay tambien una activacion abdominal, lumbar, y de gluteos, pero es solamente secondaria. De un punto de vista biomecanico el front lever es una palanca de tipo III. lo cual es una mala noticia, porqué signifa que nosotros tenemos la desventaja mecanica, siendo que el esfuerzo que tenemos que hacer es mucho mayor a la carga. La cantidad de carga tambien aumenta conforme la distancia entre el fulcro de la palanca y el centro de masa. Asi que el primer requisito para el front lever es tener una espalda fuerte. Una buena manera de averiguarlo es a travez de un test de traccion. Si puedes levantar en traccion vertical una vez y media tu propio peso, o en alternativa, hacer de 8 a 12 dominadas con un 30% addicional de tu peso, tendrás suficiente fuerza para un front lever. Vamos ahora a ver los diferentes metodos de progresion. En el primer metodo no iré mucho en detalle porqué es una progresion que seguramente conocerás de otros tutoriales. El principio de esta progresion es añadir dificuldad a travez de la distancia entre el fulcro de la palanca y tu centro de gravedad, osea alargando gradualmente tu posicion. Ya sabes que cuanto más larga la posicion, mas dificil sera el ejercicio- Con el segundo metodo se utiliza la asistencia de gomas elasticas para soportar parte del peso. Esa es una manera de progresar que prefiero porque me permite empezar directamente en la misma posicion del front lever, asi que utilizo el mismo patron de activacion muscular. Al princio requiere un poco de ingenio para montarlo, pero luego es muy facil de hacer. A partir de eso, la progresion es bastante simple: al desarrolar fuerza y estabilidad en la posicion, empiezaras a quitar una goma a la vez, hasta llegar a hacerlo con una sola goma. Intenta aguantar la posicion durante almenos 15 segundos antes de quitar una goma. Si sientes que no estás aun listo para hacer el front lever libre, en vez de quitar completamente la goma, pon una de resistencia mas baja. El tercer metodo requiere un montaje un poco más complicado, pero tambien es el metodo más preciso porque nos permite saber exactamente cuanta nos falta en terminos de fuerza para llegar al objetivo. Se basa en utilizar un contrapeso para soportar parte de la carga corporal. La cantidad de ayuda que recibo es igual al peso del lastre que utilizo como contrapeso. . ¿Que tipo de entreno y que ejercicios serian recomendables para sacar el front lever? Hay tres aspectos que tienes que mejorar si quieres sacar el front lever. El primero, como he dicho antes, es la fuerza en los musculos dorsales. El segundo es la estabilidad escapular y la activacion del trapecio medio e inferior, que permite mantener el tronco estable. Y ultimo, la alineacion corporal que en este caso requiere fuerza y estabilidad abdominal.

Comments
  • How To FRONT LEVER | Progress, Steps, Tips & Exercises 3 года назад
    How To FRONT LEVER | Progress, Steps, Tips & Exercises
    Опубликовано: 3 года назад
  • Ejercicios para Lograr FRONT LEVER Rápido 7 лет назад
    Ejercicios para Lograr FRONT LEVER Rápido
    Опубликовано: 7 лет назад
  • Нет, роботы это дорого... ЕСТЬ БОЛЕЕ ДЕШЕВАЯ БОЕВАЯ ЕДИНИЦА... РУССКИЙ ИВАН 6 часов назад
    Нет, роботы это дорого... ЕСТЬ БОЛЕЕ ДЕШЕВАЯ БОЕВАЯ ЕДИНИЦА... РУССКИЙ ИВАН
    Опубликовано: 6 часов назад
  • Como hacer el Back Lever | Biomecánica, técnica, progresión, y ejercicios de preparación física 9 лет назад
    Como hacer el Back Lever | Biomecánica, técnica, progresión, y ejercicios de preparación física
    Опубликовано: 9 лет назад
  • Calisthenics Tutorials 🤸‍♂️
    Calisthenics Tutorials 🤸‍♂️
    Опубликовано:
  • HOW TO DO FRONT LEVER? You should start from this video 3 года назад
    HOW TO DO FRONT LEVER? You should start from this video
    Опубликовано: 3 года назад
  • 6 мощных упражнений от монахов Шаолиня для нечеловеческой силы и выносливости 4 месяца назад
    6 мощных упражнений от монахов Шаолиня для нечеловеческой силы и выносливости
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • Крысы доедят Зеленского 5 часов назад
    Крысы доедят Зеленского
    Опубликовано: 5 часов назад
  • LOGRA EL BACK LEVER CON SOLO DOS RUTINAS (Principiantes e Intermedios) 7 лет назад
    LOGRA EL BACK LEVER CON SOLO DOS RUTINAS (Principiantes e Intermedios)
    Опубликовано: 7 лет назад
  • Корабль Пошел На Дно - Первые Пять Уже Бежали🏃🛳️Массированный Удар💥⚡ Военные Сводки 19.11.2025 7 часов назад
    Корабль Пошел На Дно - Первые Пять Уже Бежали🏃🛳️Массированный Удар💥⚡ Военные Сводки 19.11.2025
    Опубликовано: 7 часов назад
  • Значит так, дорогой друг, деваться тебе некуда, будешь нам за полцены теперь газ отдавать 9 часов назад
    Значит так, дорогой друг, деваться тебе некуда, будешь нам за полцены теперь газ отдавать
    Опубликовано: 9 часов назад
  • HOW TO FRONT LEVER Step by Step | THENX 8 лет назад
    HOW TO FRONT LEVER Step by Step | THENX
    Опубликовано: 8 лет назад
  • Как правильно висеть на турнике чтобы выпрямить спину и рассосать грыжи позвоночника 3 месяца назад
    Как правильно висеть на турнике чтобы выпрямить спину и рассосать грыжи позвоночника
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • Нападение в школе: ранен учитель. ATACMS бьют по России. Пожар в Москве. Переговоры с США | ВОЗДУХ 10 часов назад
    Нападение в школе: ранен учитель. ATACMS бьют по России. Пожар в Москве. Переговоры с США | ВОЗДУХ
    Опубликовано: 10 часов назад
  • ONE ARM Back Lever Tutorial - Workout Union 7 лет назад
    ONE ARM Back Lever Tutorial - Workout Union
    Опубликовано: 7 лет назад
  • HOW TO FRONT LEVER FOR BEGINNERS BY OSVALDO LUGONES 7 лет назад
    HOW TO FRONT LEVER FOR BEGINNERS BY OSVALDO LUGONES
    Опубликовано: 7 лет назад
  • Como sacar el full planche en 7 pasos tutorial completo 9 лет назад
    Como sacar el full planche en 7 pasos tutorial completo
    Опубликовано: 9 лет назад
  • El MEJOR Ejercicio Para FRONT LEVER 5 лет назад
    El MEJOR Ejercicio Para FRONT LEVER
    Опубликовано: 5 лет назад
  • Así Conseguí el BACK LEVER en【119 DÍAS】✅ 4 года назад
    Así Conseguí el BACK LEVER en【119 DÍAS】✅
    Опубликовано: 4 года назад
  • Como hacer un FRONT LEVER - Pasos y Ejercicios 2 года назад
    Como hacer un FRONT LEVER - Pasos y Ejercicios
    Опубликовано: 2 года назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5