Øvelser til at løsne spændinger i hele ryggen | Få bugt med dine muskelspændinger med to tennisbolde скачать в хорошем качестве

Øvelser til at løsne spændinger i hele ryggen | Få bugt med dine muskelspændinger med to tennisbolde

I denne træningsvideo får du nogle gode øvelser til at løsne spændinger i hele ryggen. Vi skal bruge to tennisbolde til dagens træning. Vi skal bruge boldene til at løsne dine spændinger lokalt. Du må ikke opleve smerter eller ubehag, når du laver øvelserne. Det er dog ikke unormalt, at du kan opleve kendte smerter og symptomer fra musklen. Dette er helt okay, så længe de aftager efter 10-20 sekunders tryk på musklerne. Husk dine vejrtrækninger og pres ikke kroppen til at lave øvelser eller tryk, der ikke føles rart. Jeg glæder mig til at træne med dig ✨ ► Anbefalet træning: Døjer du med mange spændinger i ryggen, kan du lave øvelserne hver dag. For at vedligeholde din mobilitet kan du lave øvelserne 3-4 gange om ugen. ► DISCLAIMER❗️ I denne træningsvideo får du gode øvelser til at mindske spændinger og stivhed i ryggen. Det er vigtigt at understrege, at øvelserne i videoen udelukkende skal betragtes som generel inspiration og ikke kan erstatte individuel behandling, rådgivning eller professionel medicinsk vejledning. Kontakt altid din læge, hvis du oplever smerter, ubehag, eller har kendte medicinske og/eller helbredsproblemer. Er du gravid eller har født for nylig, er det afgørende, at du taler med din læge, jordemoder eller sundhedsplejerske, inden du påbegynder nye øvelser. I videoen vises der, hvordan man kan trykke på de ømme punkter med en bold. Dette kan give kendte smerter og symptomer, hvilket er helt normalt, da der rammes et aktivt triggerpunkt. Pres ikke hårdere, end du kan trække vejret helt ned i maven. Oplever du nye og ukendte smerter, eller føles øvelserne ubehagelige, så stop altid træningen. Er du i tvivl om øvelserne er hensigtsmæssige for dig, eller om du udfører dem korrekt, bør du altid kontakte en fysioterapeut eller uddannet træner for personlig vejledning og hjælp. ✨ Ønsker du personlig vejledning og rådgivning til at løsne dine spændinger i ryggen? Så kan du nemt booke en online konsultation her👇🏼 https://dinflexiblesundhed.dk/online-... ✨ Ønsker du endnu flere træningsvideoer? Så kan du læse mere om et medlemsskab her👇🏼 https://dinflexiblesundhed.dk/abonnement ✨ Kunne du lide videoen? Så husk at abonner her på kanalen, så du får en påmindelse, når der kommer nye videoer. ✨Husk, at du også kan følge med på: Instagram: @dinflexiblesundhed Facebook: www.facebook.com/dinflexiblesundhed Hjemmesiden: www.dinflexiblesundhed.dk Tak fordi du træner med. Jeg ønsker dig den bedste dag 🤍