У нас вы можете посмотреть бесплатно Почему нельзя заправлять планш | Как это исправить! или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
В этом видео я объясняю основы, необходимые для выполнения планки с группировкой, упражнения для тренировки планки с группировкой и даю несколько общих советов, которые помогут вам добиться максимального прогресса. Планка с группировкой очень обманчива. Обычно это первый навык в калистенике, который мы пытаемся освоить, но достичь его не всегда легко. Когда мне было трудно, я помню, что думал, что упускаю какой-то ключевой элемент. В чём секрет? На самом деле, мне просто не хватало силы. Сосредоточьтесь на увеличении силы толчка, силы прямых рук и будьте последовательны в своих тренировках по калистенике! Попробуйте упражнения, такие как протягивание согнувшись, и другие удержания, например, позу ворона. Будьте готовы экспериментировать, чтобы найти то, что подходит именно вам! ———————————— Ссылки ————————————— Тренажеры Vita Vibe Parallettes: https://amzn.to/3OunivA Тренажеры Gravity Fitness Medium Pro Parallettes: https://www.gravityfitness.co.uk/coll... Тренажеры B-Bars от BaseBlocks: https://www.baseblocks.fit/pages/b-bars Гимнастические кольца Titan Fitness: https://amzn.to/3JvsRaJ 👉 Начните заниматься калистеникой и силовыми тренировками уже СЕГОДНЯ. Скачайте БЕСПЛАТНО мою книгу «Основы работы с собственным весом»: https://atommorgan.gumroad.com/l/VYNSat 📸 Подпишитесь на меня в Instagram: / adamjmorgan #TuckPlanche #BeginnerTuckPlanche #Calisthenics Таймкоды 0:00 — Вступление 1:08 — Сосредоточьтесь на основах! 1:33 — Базовые упражнения 2:19 — Техника выполнения переоценена 2:30 — Упрощённый Tuck Planche 3:44 — Протяжка согнувшись 5:29 — Снимите себя на видео! 6:49 — Честность в отношении интенсивности 7:19 — Засеките время! 7:50 — Заключительные мысли 8:08 — Оборудование 8:14 — Конец