Как снизить уровень холестерина: полное руководство по натуральным средствам и лекарствам скачать в хорошем качестве

Как снизить уровень холестерина: полное руководство по натуральным средствам и лекарствам

🎁 𝗙𝗥𝗘𝗘 Руководство «𝟱 𝗦𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗲-𝗕𝗮𝗰𝗸𝗲𝗱 𝗦𝘂𝗽𝗽𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀 𝗘𝘃𝗲𝗿𝘆 𝗦𝗲𝗻𝗶𝗼𝗿 𝗡𝗲𝗲𝗱𝘀»: https://t2m.io/gdKF1MJW Как снизить уровень холестерина — без догадок Если вы отказались от «жирной пищи», а ваш холестерин всё равно повысился, Вы не одиноки. В этом видео мы разберёмся, почему это происходит, как на самом деле работают ЛПНП/ЛПВП, какие диеты снижают риск (без снижения уровня белка), какую роль играет микробиом кишечника (включая ТМАО) и где подходят такие препараты, как статины, а также расскажем о реалистичном плане, с которого стоит начать уже сегодня. 📌 Что в этом видео: ➡️ ЛПВП и ЛПНП простыми словами — почему важно соотношение белков и жиров. ➡️ Почему классические низкожировые диеты дают обратный эффект (скрытое снижение белка + рост углеводов). ➡️ Углеводы → печень → холестерин: что на самом деле означает «всего ~20% из пищи». ➡️ Кето и ЛПНП: что показывают исследования и как к этому относиться. ➡️ Практическое руководство: сократите потребление рафинированных углеводов + трансжиров/насыщенных жиров, но никогда не сокращайте потребление белка. ➡️ Микробиом + холестерин: клетчатка, ферментированные продукты и ТМАО (триметиламмонийоксидаза). ➡️ Пробиотики, ниацин, омега-3, масла: что они могут (и не могут). ➡️ Статины: механизм действия, польза, побочные эффекты и почему образ жизни всё ещё играет решающую роль. ➡️ План для начинающих: 30-минутная быстрая прогулка, половина порции зелени, приёмы пищи, богатые клетчаткой. ✨ Кому стоит посмотреть: ✅ Взрослым 40–70 лет и старше с высоким уровнем ЛПНП или смешанными липидными нарушениями. ✅ Всем, кого смущают заголовки «низкожирное» и «низкоуглеводное». ✅ Зрителям, готовым сочетать правильное питание с приёмом лекарств (при необходимости), а не заменять одно другим. 💬 Ваша очередь: Что для вас сейчас самое сложное — углеводы, белки или постоянство? Оставьте ссылку ниже, и я укажу вам нужную главу. 👇 Обучающее видео, а не медицинская консультация. Изменения в приёме лекарств/дозировке только по согласованию с вашим лечащим врачом. 00:00 Почему уровень холестерина может повышаться, несмотря на «низкожирное питание» 00:19 Хороший и плохой холестерин 00:48 Почему низкожировая диета часто неэффективна (и снижает уровень белка) 01:19 Проблема углеводов и холестерина, вырабатываемого печенью 01:42 Важное «~20% из пищи» — что это значит для диеты 01:53 Кетогенная диета 02:06 Правильная стратегия питания 02:27 Доказательства эффективности 02:48 Роль кишечной микробиоты 03:01 Диета и микробиом 03:29 Как вырастить правильный микробиом 03:53 ТМАО — ещё один фактор риска 04:50 Витамины и добавки 06:04 Правда о маслах 06:33 Медикаментозная терапия 08:04 Главный вывод: изменение образа жизни 08:39 Заключение #Холестерин #ЛПНП #ЛПВП #ЗдоровьеСердца #Триглицериды #Микробиом #ТМАО #Ниацин #Омега3 #Статины #ЗдоровоеСтарение #ОснованоНаДоказательствах #ДокторМаринаВысо