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Cómo Mejorar, y Mantener La Flora Intestinal | Ciencia de la Comida

Obtén tu membresía aquí:    / @cienciadelacomida   En el cuerpo existen billones de bacterias y también otros organismos diminutos a esto se le conoce como la microbiota o microbioma. Estas bacterias se encuentran en la piel, en los ojos, nariz, faringe, boca, y en el sistema digestivo entre otros lugares en el cuerpo. Esta mezcla de bacterias en el cuerpo es única en cada uno de nosotros. Todo este conjunto de bacterias en el cuerpo en parte está determinado por la dieta que seguimos y el estilo de vida de cada uno de nosotros entre otros factores. Parte de estas bacterias viven en el sistema digestivo pero la mayoría vive en los intestinos y en el colon y se les conocen comúnmente como la flora intestinal. Estas bacterias beneficiosas ayudan a procesar los alimentos y están involucradas en el metabolismo, el estado de ánimo, el sistema inmunológico, entre otros procesos del cuerpo. No sólo eso sino que también estas pueden ayudar a disminuir el riesgo de diabetes, obesidad, depresión, y cáncer de colon. Uno se podría asustar porque pensamos que todas las bacterias son malas pero la flora intestinal juega un papel vital en la salud de todos nosotros. Uno pensaría que con tan sólo comer yogurt con probióticos podría ayudar a la flora intestinal, pero hay maneras eficaces de mejorar la flora intestinal dándole a las bacterias beneficiosas los alimentos necesarios para que se mantengan en buen estado e incluso se puede aumentar la flora intestinal de esta manera y no involucra directamente el consumir productos lácteos como el yogurt. De hecho si quieres consumir probióticos existen otros alimentos fermentados excelentes y más saludables. Hablemos acerca de como mejorar la flora intestinal fácilmente y naturalmente. Fuentes: https://nutritionfacts.org/video/cult... https://nutritionfacts.org/video/boos... https://www.pcrm.org/health-topics/gu... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26757... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20304... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20187... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15647... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24115... https://isappscience.org/infographic-... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://academic.oup.com/eurheartj/ar... https://www.medicalnewstoday.com/arti... https://www.sciencedirect.com/science... https://www.nhs.uk/conditions/probiot... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.mayoclinic.org/healthy-li... #floraintestinal #salud #cienciadelacomida