ENTRENAMIENTO FUNCIONAL embarazadas 2º trimestre | Fullbody pregnant | 16 semanas скачать в хорошем качестве

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL embarazadas 2º trimestre | Fullbody pregnant | 16 semanas

¡Bienvenidas al programa Entrenamiento para Embarazadas! Recuerda dos cosas importantes antes de comenzar este entrenamiento: 1. Tienes que tener el permiso de tu ginecólogo o ginecóloga para poder entrenar. Si tu embarazo lo permite, entrenar tiene muchos beneficios para ti y para tu bebé. 2. Tienes disponible una rutina de calentamiento de 5 minutos que debes realizar siempre antes de entrenar para evitar cualquier tipo de lesión y para preparar todos los músculos y articulaciones    • CALENTAMIENTO ENTRENAMIENTO PARA EMBARAZAD...   *PARA QUE TENGAS UNA REFERENCIA, ME ENCUENTRO EN LA SEMANA 16 DE EMBARAZO ¿Qué rutina te presento hoy? Una rutina para embarazadas en la que vamos a trabajar todo el cuerpo. Un entrenamiento funcional con ejercicios en los que vamos a combinar el tren superior y el tren inferior. Trabajaremos durante 30” y descansaremos otros 30”. Para algunos ejercicios vamos a usar mancuernas, en mi caso de 3kg y para otros ejercicios como la sentadilla sumo o el peso muerto voy a usar mancuernas de 6kg. Si necesitas hacer el ejercicio sin peso, no dudes en adaptarlo a tu estado físico y si en cambio crees que puedes usar más peso puedes hacerlo siempre que tu ginecólogo no te diga lo contrario. Para este entrenamiento para embarazadas es importante que controlemos las pulsaciones y darle prioridad a la calidad y no a la cantidad de ejercicios. Por eso no nos centramos en las repeticiones si no en realizar de forma correcta cada ejercicio de forma moderada. Para este entrenamiento adaptado para embarazadas que haremos desde casa necesitamos: una esterilla, una silla y unas mancuernas o en su lugar botellas de agua. Los ejercicios están pautados por mi marido que es Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. ¿Te unes al programa? RUTINA FULL BODY, trabaja todo el cuerpo en 30 minutos:    • EJERCICIOS PARA EMBARAZADAS EN CASA | FULL...   RUTINA TREN SUPERIOR, trabaja hombros, brazos y espalda en 20 minutos:    • Rutina embarazadas de hombros, brazos y es...   RUTINA PIERNA 30 minutos:    • Ejercicios de pierna para embarazadas | 2º...