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楊丞琳成功搣走包包面＋幸福肥　公開健康減肥餐單全靠吃「豆」

楊丞琳成功搣走包包面＋幸福肥 公開健康減肥餐單全靠吃「豆」​ 楊丞琳健康減肥全靠「毛豆」 毛豆其實是黃豆、黑豆的年輕版，因為提早採摘，還帶有草青味。 毛豆是尚未成熟的大豆，在約八分熟時連豆莢採摘，豆莢外有很多茸毛，固稱為「毛豆」。毛豆營養價值很高，當中含有高達12%的蛋白質，比如1杯155克的熟毛豆已含有18.5克的蛋白質，充分提供身體所需的胺基酸，難怪又名「植物肉」！而蛋白質在減肥路上，擔當重要角色，讓我們縱使吃蔬菜，也可以有飽腹感，同時，亦能提升代謝率，增加肌肉。 毛豆的澱粉質含量相對低，有助於穩定血糖，就算是糖尿病患者與實行低醣飲食的人均可食用。不過，毛豆的熱量並非特別低，根據健康資訊網站《Healthline》統計，1杯155克的毛豆熱量約180卡，但上文提到毛豆因富含高蛋白質，所以會帶來飽腹感。如圖中楊丞琳進食的毛豆量和其它蔬菜配搭是可行的。不過切記不要吃過量！ 毛豆內含有助解決便秘，富排毒作用的膳食纖維、 一份研究顯示每天攝取47克的大豆蛋白可以減少9.3%的膽固醇，被稱為「壞膽固醇」的LDL則能減少12.9%。另一份研究則認為每天攝取50克的大豆蛋白也能減少3%的LDL。 除了減肥美肌，毛豆富含Omega3脂肪酸、蛋白質及多種維他命、礦物質，有助緩解更年期症狀。加上其脂肪含量多為不飽和脂肪酸，比其他蔬菜還要高，當中的亞油酸和亞麻酸具有降血脂、降膽固醇，以及預防高血壓的風險。 「可愛教主」楊丞琳早年有包包面，加上經典的草菇頭、水母頭，面形更肥。 附加楊丞琳去水腫靠飲紅豆水