ЧЕРНИЧНЫЕ МАФФИНЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ БЕЛКА 🧁🫐✨ скачать в хорошем качестве

ЧЕРНИЧНЫЕ МАФФИНЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ БЕЛКА 🧁🫐✨

ЧЕРНИЧНЫЕ МАФФИНЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ БЕЛКА 🧁🫐✨ Это идеальный здоровый завтрак на всю неделю! Каждый маффин содержит 11 г белка, приготовлен из цельного зерна и невероятно вкусный! Можно взять один маффин с собой на работу, чтобы перекусить перед тренировкой, или положить в ланч-бокс! На 12 маффинов: 143 калории, 11 г белка, 18 г углеводов, 3 г жира в каждом. Ингредиенты: 2 стакана овсяных хлопьев 1 ч. л. пищевой соды 1/2 ч. л. разрыхлителя 1/2 ч. л. соли 2 ч. л. корицы 1 стакан натурального греческого йогурта 2 яйца 1/4 стакана кленового сиропа, меда или агавы 1/3 стакана молока на ваш выбор 2 ч. л. ванильного экстракта 1 стакан свежей или замороженной черники Способ приготовления: Разогрейте духовку до 190°C и застелите форму для маффинов бумажными вкладышами. Добавьте овсяные хлопья в блендер и измельчите до состояния овсяной муки. Добавьте овсяную муку, протеиновый порошок, пищевую соду, разрыхлитель, соль и корицу в большую миску и перемешайте. Во второй миске взбейте греческий йогурт, яйца, кленовый сироп, молоко и ванильный экстракт до однородной массы. Влейте жидкие ингредиенты в сухие и перемешайте до полного смешивания. Добавьте чернику (если используете замороженную чернику, добавляйте её прямо из морозилки, иначе тесто приобретёт фиолетовый оттенок!) Разложите по формочкам для маффинов и выпекайте 15-20 минут, пока зубочистка не будет выходить чистой. Приятного аппетита! Я храню свои маффины в герметичном контейнере в холодильнике, чтобы они дольше оставались свежими, но они прекрасно хранятся и при комнатной температуре несколько дней! Мой любимый способ есть их: разрежьте пополам и разогрейте в микроволновке 15 секунд. Добавьте немного сливочного масла и полейте каждую половинку мёдом — это очень вкусно! 😍 #здоровыерецепты #высокоебелковоепитание #завтрак #завтракдляготовкиблюд #легкийперекус #черничныемаффины #легкийрецепт #очищениепитание #промикс