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【徹底的に脂肪分カット】油を一切使わない料理で500kcal以下の定食|米なし・糖質オフ・ノンオイル

#ヤセレボ#低糖質スイーツ#罪なき間食 皆さんこんにちはヤセレボです。 今回は「油を一切使わない料理ばかりのセットメニュー」 をご紹介します。 ダイエット中の脂肪分って気になりますよね？ 今日は食用油を一切使用せずに料理していきます。 主食を抜いてありますので糖質制限をされている方の 晩御飯なんかにお勧めですよ。 それでは作っていきましょう。 ～～～材料～～～～～ 秋鮭のちゃんちゃん蒸し　2人分 秋鮭　２切れ 酒大さじ１ キャベツ150ｇ 白ネギ50g しめじ1/2パック 塩コショウ少々 Ⓐ 酒大さじ２ 水100cc Ⓑ みそ大さじ１ みりん小さじ1 ラカント小さじ１ わかめとツナのあっさり煮　2人分 水菜100ｇ ツナ水煮缶70g 塩少々 ほんだし2g 水100cc 醤油小さじ１ みりん小さじ1 手が汚れないレンチン肉団子　１人分 豚ひき肉100g 醤油小さじ１ 塩コショウ少々 白ネギミジン10g 針生姜少々 Ⓐ酢醤油 醤油5g 酢5g おろしにんにく少々 おろししょうが少々 あさりのお吸い物　2人分 冷凍あさり100g 水300cc 塩少々 醤油少々 酒大さじ１ ほんだし少々 ～～～～目次～～～～～～ 00:05 挨拶 00:37 秋鮭のちゃんちゃん蒸し 03:54 わかめとツナのあっさり煮 05:20 手が汚れないレンチン肉団子 07:48 アサリのお吸い物 09:19 総カロリー発表 09:32 最後に挨拶 BGM パワーディレクター