📊 REMO INDOOR en casa. Entrenamiento 20 MIN скачать в хорошем качестве

📊 REMO INDOOR en casa. Entrenamiento 20 MIN

🎁 Descarga tu Checklist GRATIS aquí: https://subscribepage.io/tecnica-remo... 00:00 - Introducción: Rutina de remo indoor de 20 minutos. 00:30 - Configuración de ErgData para máquina de remo Concept2. 01:11 - Cómo conectar el monitor del remo (PM3/PM5) por Bluetooth. 01:21 - Programar intervalos variables en el ergómetro de remo. 02:40 - Estructura de la sesión: Entrenamiento en pirámide de remo. 03:00 - Intensidad en remo indoor: Selector y frecuencia de palada (spm). 04:15 - Entrenamiento de remo: Bloque de ascenso (1, 2 y 3 min). 09:20 - Entrenamiento de remo: Intervalos de resistencia de 4 min. 15:30 - Entrenamiento de remo: Bloque de descenso y técnica. 17:22 - Cómo mantener el ritmo de boga en remo indoor. 21:00 - Sprint final en remo: Máxima frecuencia de palada (32 spm). 24:35 - Vuelta a la calma y recuperación activa en el remo. 26:15 - Estiramientos post-remo indoor: Espalda, glúteos y flexores. 28:15 - Sincronizar datos con el Logbook de remo Concept2. 29:20 - Análisis de resultados del entrenamiento de remo. 30:25 - Conclusión y próximos entrenamientos de remo guiados. Y si quieres algo personalizado y único para ti, tengo un programa específico REC (Rema En Casa) con consejos técnicos, entrenamientos ajustados a ti, acondicionamiento físico "en seco" y mucho más. ¿Te animas? ergxercise@gmail.com