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🔥 Construa seu verdadeiro shape: https://bit.ly/shapeforadalei . 🔥Meus Cursos na Muscle+: http://bit.ly/3VIyvgM | . A melhor divisão de treino de Acordo com Quantas vezes você vai para academia Você quer saber qual é a melhor divisão de treino semanal para o seu objetivo? Neste vídeo, eu vou te mostrar como montar uma divisão de treino para 3x na semana, 2x na semana, 4x na semana e até 5 vezes na semana, garantindo que você maximize seus ganhos, não importa quantos dias você consiga treinar. Sabia que treinar o mesmo músculo mais de uma vez por semana pode acelerar seus resultados? Vamos falar sobre isso em detalhes. Se você está se perguntando: "Qual é a melhor divisão de treino para 3x na semana?", eu te explico. O treino full body é ideal para quem treina 3 vezes por semana. Com essa abordagem, você vai trabalhar todos os grupos musculares em cada sessão, estimulando o peitoral, costas, pernas e braços de forma equilibrada. Se você quer uma divisão de treino para 2x na semana, eu também explico qual a melhor estratégia para distribuir os exercícios, otimizando o pouco tempo disponível. Agora, se você está buscando uma divisão de treino para 4x na semana, você pode considerar o esquema ABAB, que permite repetir os exercícios para o mesmo grupo muscular duas vezes na semana. Isso vai garantir que você treine de forma eficiente, sem sobrecarregar seu corpo. Já para quem consegue treinar 5 vezes, uma divisão de treino para 5 vezes na semana como o ABCAB vai te permitir uma maior frequência de estímulo, levando ao máximo crescimento muscular. E aí, qual é o melhor formato para você: divisão de treino para 3x na semana ou divisão de treino para 5 vezes na semana? E se você só tem 2 dias na semana para treinar, será que ainda é possível ter bons resultados? Sim, com a divisão de treino para 2x na semana, você vai conseguir treinar de forma eficaz, desde que escolha os exercícios certos. Quer saber quais são os melhores 🔥Suplementos da Growth tem desconto com o meu Cupom ''LALA'' www.gsuplementos.com.br 🔥Ganhe 18% DE DESCONTO para primeira compra e 12% para demais em qualquer compra da Insider com o CUPOM: LALA https://creators.insiderstore.com.br/... 🔥 Site da Oficial Farma: https://bit.ly/3X1f6Jv Use o CUPOM DE DESCONTO: LALA 🔥Site da Fiber https://www.fiberoficial.com.br/?sca_... 🔥Nosso Segundo Canal, INSCREVA-SE para Vídeo Todo dia: https://bit.ly/3SMWASC 🚨 Seja membro do Clubinho do Lalá e Ganhe benefícios: https://bit.ly/3WUY9Ad 🔍 REDES SOCIAIS Instagram Laercio Refundini:   / laerciorefundini   Instagram Raniel Xavier: @ranielxavierx