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60세 이후 장을 살리는 7일 식단표 l 일요일 2시간이면 일주일이 편해집니다 l 시니어 건강정보

지난 영상에서 ‘가짜 치매의 진짜 원인이 장’이라는 이야기를 드렸습니다. 그렇다면 이제 가장 중요한 질문이 남습니다. “그래서, 뭘 어떻게 먹어야 하나요?” 이 영상은 ✔️ 요리 잘하는 사람만을 위한 식단이 아닙니다. ✔️ 혼자 사는 분들, 직장 다니는 분들도 ✔️ 현실적으로 따라 할 수 있는 장 건강 식단입니다. 복잡한 건강식은 오래 못 갑니다. 장에 가장 좋은 식단은 ‘단순하고, 반복 가능하고, 부담 없는 식사’입니다. 이 영상에서는 • 60세 이후 장이 편해지는 하루 식사 패턴 • 아침·점심·저녁 실제 예시 • 외식·편의점에서도 장을 지키는 선택 기준 • 일요일 2시간 준비로 일주일이 편해지는 방법 • 하루 한 끼만 지켜도 되는 최소 원칙을 차분히 정리해 드립니다. 완벽하게 하려고 하지 마세요. 망가지지 않는 최소선만 지켜도 장은 스스로 회복합니다. 다음 영상에서는 “프로바이오틱스 영양제, 정말 필요할까?” 약국에서 권하는 유산균, 먹어야 하는지, 고를 땐 무엇을 봐야 하는지 과학적으로 정리해 드리겠습니다. 여러분의 장이 건강하면, 뇌도 함께 건강해집니다.

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