¡Entrenando mi RESISTENCIA en Tenis! 🏃‍♀️🎾 ¡Mejora tu aguante en la pista! скачать в хорошем качестве

¡Entrenando mi RESISTENCIA en Tenis! 🏃‍♀️🎾 ¡Mejora tu aguante en la pista!

0En este video veremos una sesión de entreno personal fuera de la pista de tenis, focalizada en el trabajo de la resistencia aeróbica combinándolo con ejercicios metabólicos explosivos. Este tipo de entrenos buscan mejorar la eficacia en la mejora del consumo máximo de oxígeno para que podamos acabar un partido de tenis con más aguante y que podamos recuperarnos entre punto y punto de una mejor forma. El entreno consta de un calentamiento para activarnos, evitar lesiones y subir la temperatura del cuerpo y del entreno puro y duro donde trabajamos principalmente la capacidad aeróbica pero también hay ejercicios que nos ayudan a trabajar la fuerza, la resistencia además de la velocidad y la explosividad! Mi Instagram 🤗:   / saranoghark   Club de Tenis dónde entreno y grabo: https://tenispineda.com/en/home/ Cámara Oriol Mas:   / oriolmasfot.  . Gracias al Gym COLOM : https://www.cemcolom.com/es/ Gracias a David por mejorar mi condición física para ser mejor Tenista ! Mi equipo: 👟 Zapatillas ASICS Solution Speed 3 ➞ Tennis Wharehouse : https://bit.ly/Asics_SSFF ➞ Amazon: https://amzn.to/30TJkk3 ➰Cordaje Adrenaline luxilon 125 (1 tramo) ➞ https://bit.ly/Luxilon_Adrenaline_125 ➞ https://amzn.to/34Q0kZQ ➰Cordaje - bobina Adrenaline luxilon 125 (bobina 200m) ➞ https://bit.ly/Luxilon_Adrenaline_bobina ➞ https://amzn.to/3nANeIn 🎾Raqueta Wilson Pro Staff 97L 290gr ➞ https://bit.ly/ProStaff97L_Sara ➞ https://amzn.to/2Ie3dvD 🎗️ GripWilson Pro ➞ https://bit.ly/Wilson_Sublime ➞ https://amzn.to/36SAK8U 🎗️ OverGrip Wilson Pro ➞ https://bit.ly/Wilson_Profile ➞ https://amzn.to/3lzeu8k 🎒 Mochila Wilson Tour ➞ https://bit.ly/WIlson_RF_DNA ➞ https://amzn.to/2SIzKMr 🍩 Antivibrador Babolat (2 unidades) ➞ https://bit.ly/antivibrador_babolat ➞ https://amzn.to/2SFNeZr Series: 🕵️ Curiosidades ➞ https://bit.ly/3dnAEYb 🎾 Probando Raquetas ➞ https://bit.ly/3iPe9N0 💪🏻 Preparación Física ➞ https://bit.ly/34JCIpp 🤓 Técnica del Golpe ➞ https://bit.ly/30SbRGJ 💭 Táctica y Estrategia ➞ https://bit.ly/3jUrzc0 🧠 Entrenamiento Mental ➞ https://bit.ly/3nCWxaD 🎒 Equipación ➞ https://bit.ly/3jRx7Ur 🤕 Lesiones ➞ https://bit.ly/2FmJJnE ✒️ Recomendaciones ➞ https://bit.ly/3lxQBOj 📈 Análisis torneos ➞https://bit.ly/3jMRVwg Marcas de Tiempo 00:00 Presentación e inicio del video 01:28 ¿Qué es la resistencia aeróbica y para qué sirve? 02:07 Objetivo del entreno y advertencias 03:00 Inicio del entreno con la primera parte de calentamiento 04:17 Calentamiento segunda parte 04:51 Ejercicio 1- Desplazamiento lateral + skipping de rodillas con salto yendo hacia el cono. 06:48 Ejercicio 2 - Zig zag entre conos + sprint a las bollas. 08:10 Ejercicio 3 - Derechas y revés con un palo o botella de agua + skipping de rodillas a los conos. 10: 26 Ejercicio 4 - Desplazamiento lateral de cono a cono lanzando bola medicinal contra el suelo. 12:17 Ejercicio 5 - Ir a coger la bola que te tiren desde una larga y corta distancia. 13:52 Ejercicio 6 - Dos conos separados, lanzamiento de bola lado a lado. 15:27 Ejercicio 7 - Lanzamiento de bola derecha e izquierda. 16:49 Finalización del entreno 17:41 Despedida #entreno #resistencia #rpreparacionfisica #tenis #deporte