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So habe ich ohne die Hilfe von Liebscher & Bracht meine Knieschmerzen unter der Kniescheibe besiegt. Knieschmerzen sind doof, egal ob innen, außen oder im Patellaspitzensyndrom. Hier sind Übungen und vorgehen! Guter Spanngurt für die Iso-Holds: https://amzn.to/3wRA1k8 Hol dir das Programm von Jonas! https://elopage.com/s/kukfrankfurt/ju... Folge Jonas auf Instagram: https://www.instagram.com/kukfrankfur... Jonas auf Youtube für die Videos: / @kraft-undkonditionstrainin507 Hol dir die beste All in One App für dein Training und deine Ernährung mit Gymky! Nur 8.33€ im Monat im Jahresabo mit dem Code: YB! Hier gehts zur APP: https://www.gymky.com/pascalsu 25% auf meine Powerlifting-Trainingspläne mit dem Code JanuarSALE! https://www.kilofuerkilo.de 25% auf die Bestseller und 50% auf Proben bei ESN! Code YB https://www.esn.com/discount/yb Hier findest du den feinsten Zwirn von Kilo für Kilo! https://kilofuerkilowear.com/ Starte nun auch mit dem Investieren bei Scalable Capital: https://bit.ly/RentensicherungDE (ab 0 € Aktien & ETFs handeln + kostenlose Aktien- und ETF-Sparpläne) 00:00 Intro 00:25 Werbung ESN & Scalable Capital 00:44 Die Story 02:51 Tendinopathie der Patellasehne 05:14 Meine Werkzeuge in der Reha 06:57 Die erste Phase der Reha 09:50 Die zweite Phase der Reha 12:35 Die dritte Phase der Reha 14:15 Psychologische Faktoren in der Reha 18:21 Zusammenfassend