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Yoga Nidra | Tiefenentspannung gegen Stress & für ein reguliertes Nervensystem

Stress und stressbedingte Erkrankungen nehmen immer mehr zu. Wir schaffen es oft nicht mehr den Anforderungen gerecht zu werden. Das können Anforderungen sein, die von außen kommen, es können aber auch unsere eigenen Anforderungen an uns selbst sein. Wir sind dadurch vermehrt in einer Überaktivität des sympathischen Nervensystems und somit in einem Zustand der dauerhaften Alarmbereitschaft, kommen schwer zur Ruhe, oder haben Schlafprobleme. Yoga Nidra fördert die Entspannungsreaktion des Nervensystems. Diese so wichtigen Phasen brauchen Körper und Geist um sich zu erholen und zu regenerieren, hier einen Ausgleich zu schaffen. Hinweis für empfindliche Personen: In dieser Version geht es um die Gegensätze Stress und Entspannung, diese Gefühle werden gezielt hervorgerufen. Es ist eine geführte Tiefenentspannung, die im Liegen ausgeführt wird. Du gelangst, anders als in einer Meditation in einen Zustand, der dem Zustand kurz vor dem Einschlafen gleicht. Hier kannst du dich von allen Anspannungen lösen. Auf einer tieferen Ebene, ist jedoch Bewusstheit vorhanden. Der Teil von dir, der noch zuhört, folgt den Anweisungen, die anders als bei anderen Entspannungsübungen relativ zügig gesprochen werden. Genau das macht diese Übung aus und bewirkt, dass deine Wahrnehmung immer in Bewegung bleibt, bevor das Denken beginnt oder du abschweifst. Auf diese Weise kommen Körper und Geist zur Ruhe und das Nervensystem kann sich wieder regulieren. 00:00 Einleitung 01:46 Yoga Nidra Hier findest du weitere 3xOM Yoga Nidra Übungen:    • Yoga Nidra - Tiefenentspannung - alle Stuf...      • Yoga Nidra | geführte Tiefenentspannung | ...      • Yoga Nidra | Tiefenentspannung | alle Stufen   Eine Yoga Nidra Übung mit weiterführenden Visualisierungen findest du hier:    • Yoga Nidra | Tiefenentspannung | 40 Minute...   Diese 30-minütige Übung ist für alle Stufen geeignet und beinhaltet folgende Teile: Vorbereitung Sankalpa Kreisen der Wahrnehmung Atem Gegensätzliche Empfindungen Visualisierungen Rückweg Hier kannst du meine Arbeit unterstützen: https://www.paypal.com/donate/?hosted... Vielen Dank! www.3xom.de #yoganidra #tiefenentspannung #3xomyoga