Миофасциальный Релиз | Лучшие упражнения, для кого опасен и как выбрать ролл для МФР скачать в хорошем качестве

Миофасциальный Релиз | Лучшие упражнения, для кого опасен и как выбрать ролл для МФР

1. Инвентарь от Dare To Dream https://www.wildberries.ru/brands/dar... 2. Ролл для самомассажа https://www.wildberries.ru/catalog/12... 3. Набор 3 в 1 (ролл + мячи) https://www.wildberries.ru/catalog/10... ✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova Привет друзья! Сегодня мы поговорим про самомассаж / миофасциальный релиз. Мы рассмотрим оборудование для МФР, какое лучше выбрать, а какое не подходит для массажа. В конце видео мы сделаем небольшую практику, где я покажу лучшие упражнения из миофасциального релиза, с которых Вы можете начинать любую тренировку. Боль при выполнении миофасциального релиза НЕ должна превышать 2-3 баллов из 10 - не забывайте об этом пожалуйста. И не делайте МФР, если у Вас варикоз. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Миофасциальный релиз 0:19 Зачем нужен самомассаж? 1:41 Оборудование для МФР 2:32 Как выбрать ролл для МФР? 5:21 Мячики и двойные мячики для МФР 7:02 ВАЖНО 8:25 Массаж стоп 8:50 Тест 9:12 Начинаем упражнения 10:44 Повторяем тест 11:40 Массаж ног 14:19 Массаж передней поверхности бедра 17:02 Как НЕ НУЖНО делать? 18:42 Массаж шейного отдела 21:25 Выводы Миофасциальный релиз или самомассаж эффективно подготавливает Ваши мышцы к работе, снимает напряжение, улучшает гидратацию тканей, скольжение фасции, что приводит к более функциональной работе всего тела! 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova Patreon (если вы не в России)   / marina_kostrova   ✅ Кто ещё не смотрел моё предыдущее видео, переходите по ссылочке: ДЕЛАЙТЕ этот самомассаж КАЖДЫЙ ДЕНЬ    • ДЕЛАЙТЕ этот самомассаж КАЖДЫЙ ДЕНЬ | Прос...   ✔️ Курс "Здоровая Спина": https://course.marinakostrova.ru/W-He... ✔️ Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie   ✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina ✔️ Инстаграм:   / marina.kostrova._   ✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/... ✅ Также Вам может быть интересно: Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу    • Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу | Если хотите ...   Как убрать НИЗ ЖИВОТА?    • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тр...   НЕ ДЕЛАЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ, пока не исправите ЭТО    • НЕ ДЕЛАЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ, пока не исправите Э...   Мобилизация таза и крестца    • Мобилизация таза и крестца | Мягкая РАСТЯЖ...   Как НЕ НУЖНО растягиваться?    • Как НЕ НУЖНО растягиваться? 3 ОШИБКИ РАСТЯ...   ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра    • КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внут...   Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот?    • Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живо...   Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ?    • Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? С...   Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ    • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные...   📺 Ещё больше видео: Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9 Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy Про пресс https://bit.ly/30XHLoh Про спину https://bit.ly/3C82Rhp Про колени https://bit.ly/3B6YfGV Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa Про руки https://bit.ly/3lnh0kp Про шею https://bit.ly/387eaw0 Про стопы https://bit.ly/3eqOwpg Про осанку https://bit.ly/3QlA3Z1 Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr Зарядка https://bit.ly/3B5sX35 Разминка https://bit.ly/3GaCuK9 Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97 Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2 Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv Прямые Эфиры https://bit.ly/3qg1KYE ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта специалист по растяжке в движении специалист по 3D движению специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #миофасциальныйрелиз #мфр #самомассаж #упражнения #тренировка #здоровье #фитнес