รวมท่ายืดหัวไหล่ให้แข็งแรง ด้วยท่าง่ายๆ ใช้งานได้ดีสุดๆ มือใหม่และผู้สูงอายุ скачать в хорошем качестве

รวมท่ายืดหัวไหล่ให้แข็งแรง ด้วยท่าง่ายๆ ใช้งานได้ดีสุดๆ มือใหม่และผู้สูงอายุ

การยืดและเสริมความแข็งแรงให้กับหัวไหล่เป็นสิ่งสำคัญ เพื่อป้องกันอาการปวดหรือบาดเจ็บบริเวณ มาลองทำตามท่าง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ทุกวัน เพื่อช่วยให้หัวไหล่แข็งแรงขึ้น ซึ่งมีประโยชน์มากๆ สำหรับทุกคน รวมถึงผู้สูงอายุ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อรอบหัวไหล่มีประโยชน์หลายประการ ไม่เพียงช่วยลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ แต่ยังส่งผลดีต่อความคล่องตัวและคุณภาพชีวิตโดยรวมของผู้ที่ทำอย่างสม่ำเสมอ การสร้างสมดุลของกล้ามเนื้อรอบข้อไหล่มีประโยชน์หลายประการ รวมถึง: 1. ป้องกันการบาดเจ็บ: กล้ามเนื้อที่แข็งแรงและยืดหยุ่นดีจะช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บจากการใช้งานหรือจากการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติ 2. ปรับปรุงการเคลื่อนไหว: กล้ามเนื้อที่สมดุลทำให้ข้อไหล่มีการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้น สามารถทำงานต่างๆ ได้ง่ายและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ป้องกันข้อไหล่ติดขัด 3. ลดอาการปวด: การทำงานของข้อที่ดีช่วยลดความตึงเครียดและอาการปวดที่อาจเกิดขึ้นจากกล้ามเนื้อที่ตึงหรืออ่อนแอเกินไป 4. เพิ่มความยืดหยุ่น การยืดหัวไหล่ช่วยให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อรอบหัวไหล่มีความยืดหยุ่นมากขึ้น ทำให้สามารถเคลื่อนไหวแขนและไหล่ได้อย่างเต็มที่และคล่องตัว 5. เพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย การยืดกล้ามเนื้อรอบหัวไหล่ช่วยให้มีช่วงการเคลื่อนไหวที่มากขึ้น ทำให้สามารถออกกำลังกายได้ดีขึ้น โดยเฉพาะในท่าที่ต้องใช้แขนและหัวไหล่ เช่น การว่ายน้ำ ยกน้ำหนัก หรือโยคะ การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อก้นสำหรับผู้สูงอายุ ควรเริ่มต้นด้วยการฝึกอบรมที่ปลอดภัยและเหมาะสมกับความสามารถของแต่ละบุคคล โดยอาจรวมถึงการออกกำลังกายแบบเบา ๆ ที่เน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยไม่ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ สู้ไปด้วยกันนะครับ ฟิตไปด้วยกัน หมอชวนฟิต ** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ ** ------------------------------------------------------------------------------------------ รายการ #ลงทุนสุขภาพ โดย #dedoc Community รายการรวบรวมเรื่องสุขภาพใกล้ตัว ที่ทุกคนสามารถนำไปใช้ได้เลย คุ้มค่ากับเวลา คุ้มค่าการลงทุน ในการดู และ สามารถเอาไปบอกต่อคนที่คุณรักได้ โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม) สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์ Facebook :   / decendoc   Line : https://lin.ee/5kWDugc #ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน #โยคะ #โยคะเบื้องต้น #โยคะเพื่อสุขภาพ #กายภาพ #แก้ปวดหลัง #แก้ปวดข้อ ------------------------------------------------------------------------------------------ #หมอ #ปวดหลัง #หลังเสื่อม #กระดูกหลังเสื่อม #back support,#หมอรีวิว,รีวิวสินค้า, #ปวดเอว, #กระดูกทับเส้น, #หมอนรองกระดูก, #หมอนรองกระดูกทับเส้น, #ปวดขา, #ปวดหลังส่วนล่าง, #อ่อนแรง, #หมอกระดูก, #กระดูกเสื่อม, #ยกของหนัก, #ความรู้, #โรคกระดูก, #หมอยุคใหม่, #ปวดคอบ่าไหล่, #ปวดร้าว, #ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี, #ลงทุนสุขภาพ, #หายปวดหลัง, #ปวดสะโพก, #หายปวดสะโพก,แข็งแรง, #แก้ปวด, #แก้ปวดหลัง #ปวดเอว #ปวดคอบ่าไหล่ #dedoc