Sömn och Dygnsrytm: Nyckeln till En Bättre Hälsa скачать в хорошем качестве

Sömn och Dygnsrytm: Nyckeln till En Bättre Hälsa

Välkommen till ett nytt avsnitt av TellUs about Health! I detta avsnitt fokuserar vi på en av de mest grundläggande och viktiga aspekterna av vår hälsa – sömn och dygnsrytm. Jag, Pia Marengo, guidar dig genom varför vår inre klocka är avgörande för vår välbefinnande och hur du kan optimera din sömn för att förbättra både kropp och sinne. Vi kommer att utforska: Sömnens betydelse: Vad händer i kroppen under sömnen, och varför är den så viktig för vår hälsa? Vi diskuterar de olika sömnfaserna och deras roller i återhämtning, minneskonsolidering och hormonbalans. Dygnsrytmens roll: Vad är dygnsrytmen och hur påverkar den vår sömn? Lär dig om kroppens inre klocka och dess påverkan på vår energinivå, humör och allmänna hälsa. Störningar i dygnsrytmen: Hur påverkar moderna livsstilar vår dygnsrytm? Vi ser på vanliga problem som jetlag, skiftarbete och överdriven skärmtid som kan störa vår inre klocka och ge praktiska råd om hur du kan motverka dessa effekter. Optimera din sömn: Hur kan du förbättra din sömnkvalitet och återställa din dygnsrytm? Få konkreta tips och strategier för att skapa en sömnrutin, anpassa din miljö för bättre sömn och undvika vanliga fallgropar som kan störa din sömn. Koppling till hälsa och välbefinnande: Hur påverkar en balanserad dygnsrytm din långsiktiga hälsa? Vi utforskar sambandet mellan god sömn, mental hälsa, immunförsvar och kardiovaskulär hälsa. Detta avsnitt är perfekt för dig som vill förstå hur din dygnsrytm påverkar din sömn och hälsa, och som söker konkreta verktyg för att få bättre kvalitet på din sömn. Följ med oss när vi avtäcker vetenskapen bakom sömn och dygnsrytm och ger dig verktygen för att skapa en mer harmonisk och hälsosam livsstil. Läs mer på https://tellusabouthealth.se & https://gaiahealth.se