【高齢者向け】座ったままできる4分健康体操！【脳トレ/体力•筋力低下予防/椅子に座ったまま】 скачать в хорошем качестве

【高齢者向け】座ったままできる4分健康体操！【脳トレ/体力•筋力低下予防/椅子に座ったまま】

👴🏻高齢者OK（マリネスシニア）再生リスト👵🏻    • 高齢者OK👴🏻👵🏻   この動画におけるエクササイズの全ては、全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会(NESTA JAPAN)の指導の下、撮影されています。 特に高齢者が実施する場合には、リスクを最小限に抑えるため、以下の注意事項をご確認ください。 ・持病のある方は、医師の診断を受け、運動の許可を得てください。 ・運動を行う際は、体調が良好であることを確認してください。 ・運動プログラムには、怪我や健康問題を引き起こす可能性があることを十分に理解し、これらのリスクをご了承の上、実施してください。 ・プログラム提供者が指定するルール、指示、および安全対策を遵守してください。 ・筋肉や関節を怪我から守るために、十分なウォーミングアップとクールダウンを行ってください。 ・高強度の運動では怪我のリスクを高める可能性があるため、自分に合った適度な強度で運動してください。 ・運動中は十分な水分補給を必ず行ってください。 ・運動前に栄養を摂り、体調を整えてから運動を開始してください。 ・運動後は十分な休息を取り、体の回復を促すことが大切です。 ・運動中は安全性を考慮し、周囲にぶつかるものがないか、滑りにくい床で転倒する危険性がないかなど、運動環境や履物に十分注意をしてください。 NESTA JAPANは、すべてのプログラムを科学的根拠に基づいて慎重に設計し、最新の運動科学の研究成果を取り入れています。 皆様が最高の結果を得るために、健康と安全を最優先に考えて提供しています。