20-минутная низкоинтенсивная интервальная тренировка высокой интенсивности для пожилых людей | Сж... скачать в хорошем качестве

20-минутная низкоинтенсивная интервальная тренировка высокой интенсивности для пожилых людей | Сж...

Присоединяйтесь к нашей приятной 20-минутной кардио-HIIT-тренировке, которая щадит суставы и даёт отличные результаты. Мы предлагаем варианты тренировок сидя и стоя, чтобы вы могли двигаться в удобном для вас темпе. Вас ждут простые движения, такие как приседания с лёгкими ударами, мини-приседания или повороты стула, тройные касания пальцами ног, восьмёрки руками, подъёмы коленей с хлопком, толчки и подтягивания, касания пяток, V-образный шаг и короткий быстрый финиш. Работайте 40 секунд, отдыхайте 20 секунд, выпейте воды и улыбайтесь во время тренировки. Завершите тренировку лёгкой заминкой и почувствуйте прилив энергии, а не полное изнеможение. Вы пройдёте около 2400 шагов, в зависимости от вашего темпа. 00:00 Введение 02:34 Подход 1 08:22 Подход 2 14:03 Подход 3 19:45 Подход 4 25:10 Заминка Расчётное количество сжигаемых калорий для: 🔥 Человек весом 54,4 кг (120 фунтов): 58 калорий 🔥 Человек весом 90,7 кг (200 фунтов): 116 калорий Обратите внимание, что эти расчёты являются приблизительными и не учитывают индивидуальные особенности, такие как уровень физической подготовки, скорость ходьбы и другие факторы, которые могут влиять на сжигание калорий. Кроме того, эти расчёты включают калории, сожжённые во время самой тренировки, и не учитывают калории, сожжённые в состоянии покоя или при других видах активности в течение дня. yes2next ценит физическую форму и радость в любом возрасте. Никогда не поздно начать заниматься спортом, творить и действовать. Давайте скажем «да» нашим следующим приключениям в фитнесе и жизни. Если вы новичок на нашем канале, мы рады, что вы посмотрели наше видео! Надеемся, вам понравится! Пожалуйста, выразите свою любовь💓 и поддержку🤝, присоединившись к сообществу yes2next. Подпишитесь и нажмите (🔔), чтобы присоединиться к команде уведомлений и быть в курсе новых видео✨ Если у вас есть вопросы или пожелания, смело оставляйте их в комментариях ниже. 🔴 Подпишитесь здесь:    / @yes2next   👍 Поставьте лайк под видео (это очень помогает!) 💬 Оставьте комментарий ниже, чтобы поделиться своим мнением! 🔗 Поделитесь видео с теми, кому оно может быть полезно :) 📲 Оставайтесь на связи: 📷 Instagram/Threads:   / yes2next   ⚫️ TikTok: https://tiktok.com/yes2next 🔵 Facebook:   / yes2next   🔵 Twitter:   / yes2next   🔴 Pinterest:   / yes2next   🌐 Сайт: https://yes2next.com ✉ Электронная почта: [email protected] Отказ от ответственности: Эта программа разработана с учетом вашего здоровья и безопасности, но у каждого человека есть свои ограничения. Крайне важно проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой другой программы упражнений. Эта программа не заменяет профессиональную медицинскую диагностику, лечение или консультацию. Участвуя в этой программе упражнений, вы делаете это на свой страх и риск. Пожалуйста, прекратите занятия, если почувствуете боль, головокружение или одышку.