Kilo vermek için Bunu kaç defa yapmalısın? скачать в хорошем качестве

Kilo vermek için Bunu kaç defa yapmalısın?

“Her gün spor yapıyorum ama gelişmiyorum.” “Az mı çalışıyorum, çok mu?” Bu videoda en çok sorulan 3 soruya net cevap veriyorum: • Haftada kaç gün spor yapılmalı? • Antrenman kaç saat sürmeli? • Kaç set ve kaç tekrar gerçekten işe yarar? Bu konular internette çok karışık anlatılıyor. Oysa cevap, tek bir sayı değil; amaç, toparlanma ve süreklilik. Videoda şunları netleştiriyorum: ✔ Yeni başlayanlar için ideal sıklık ✔ Yoğun çalışanlar neden daha az sporla daha çok gelişir ✔ Set–tekrar sayısı neden kas başına düşünülmeli ✔ “Her gün spor” neden çoğu kişide geri teper Eğer spor yapıyorsan ama kafan karışıksa, bu video tam sana göre. 👇 Yorumlara yaz: Haftada kaç gün spor yapıyorsun ve hedefin ne? ⚠️ Bu video bilgilendirme amaçlıdır. Egzersiz ve sağlık kararları için doktorunuza veya uzmanınıza danışınız.