📌 Jalavõlvi pingutus | Liiges.ee harjutused jalgadele - скачать видео с ютуба бесплатно по ссылке

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...

Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Jalavõlvi pingutus | Liiges.ee harjutused jalgadele в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Jalavõlvi pingutus | Liiges.ee harjutused jalgadele или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Jalavõlvi pingutus | Liiges.ee harjutused jalgadele в формате MP3:

Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru

Jalavõlvi pingutus | Liiges.ee harjutused jalgadele

See harjutus aktiviseerib jalatalla lihaseid ja leevendab päkaalust valu. Harjutust tuleb teha istudes, toetudes sirge seljaga seljatoele. Jalad painuta põlvest umbes 80-90 kraadi. Istudes peab sääre pikitelg jääma otseks nii, et põlv on hüppeliigese kohal ja põlv ei kaldu harjutust tehes sisse- ega väljapoole. Kui põlv kipub õigest asendist küljele kalduma, siis hoia „kontrolliks" kätt põlvel. Püüa pingutada jalavõlvi nii, et varbad jäävad sirgelt maa peale. Harjutust tehes labajala pikkus lüheneb ja jalavõlv kaardub. Hoia pingutust 4 sekundit ja vii algasendisse tagasi. Soorita harjutust 10-15 korda ühe jalaga, seejärel tee teise jalaga, Korda harjutust 3 korda. Mõnikord on harjutust kergem teha kui surud 1. varba põhiliigest näiteks selle alla pandud mündile.

Comments