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懸垂（チンニング）トレーニングの種類 | 知っておきたいバリエーション4選

懸垂（チンニング）トレーニングで知っておきたいバリエーションをご紹介します グリップの握り方を変えるだけで背中側の負荷を高めたり、腕の負荷を高められます 種目を選択する際は、関与している筋肉を把握することが重要です。ぜひ、動画を参考にチャレンジしてみてください 【鍛えられる筋肉・部位】 広背筋（背中） / 上腕二頭筋（腕）など 【メニュー】 0:00 はじめに 0:09 ワイドグリップチンニング 3:10 リバースグリップチンニング 6:19 パラレルグリップチンニング 8:43 ビハインドネックチンニング 11:05 まとめ ※トレーニングの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください ※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください 【関連動画】 ○懸垂（チンニング）の効果的なやり方｜背中をしっかり鍛える方法    • 懸垂（チンニング）の効果的なやり方｜背中をしっかり鍛える方法   ○懸垂（チンニング）ができない人必見｜おすすめのトレーニング方法    • 懸垂（チンニング）ができない人必見｜おすすめのトレーニング方法   ○ダンベルを使った筋トレ｜背中【公式】    • ダンベルを使った筋トレ｜背中【公式】   ○ラットプルダウンの正しいフォーム｜背中にしっかり負荷をかけるやり方    • ラットプルダウンの正しいフォーム｜背中にしっかり負荷をかけるやり方   ○【チューブトレーニング】肩・腕・背中を鍛える筋トレ3種目    • 【チューブトレーニング】肩・腕・背中を鍛える筋トレ3種目   ○バックエクステンション（背筋）の効果的なやり方    • バックエクステンション（背筋）の効果的なやり方   ○背筋のトレーニング｜初心者向け8種目【4分間】    • 背筋のトレーニング｜初心者向け8種目【4分間】   ○トレーニングチューブの使い方｜背筋のトレーニング【公式】    • トレーニングチューブの使い方｜背筋のトレーニング【公式】   ○背中のストレッチ【6種目】    • 背中のストレッチ【6種目】   ○腕立て伏せのやり方｜正しいフォーム解説【初心者向け】    • 腕立て伏せのやり方｜正しいフォーム解説【初心者向け】   ○二の腕のストレッチ【4種目】    • 二の腕のストレッチ【4種目】   #グロング#懸垂#チンニング 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube    / grong_jp   ■Instagram   / grong.jp   ■Facebook   / grong.jp   ■Twitter   / grong_jp   ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ