Cviky na uvoľnenie od bolesti spodného chrbta | cviky na boľavý chrbát | 25 min скачать в хорошем качестве

Cviky na uvoľnenie od bolesti spodného chrbta | cviky na boľavý chrbát | 25 min

Bolí ťa často spodný chrbát? Alebo máš jednoducho prácu, v ktorej veľa sedíš? Tak či onak tieto cviky na uvoľnenie spodného chrbta ti pomôžu. Za jeden deň sa zázrak nestane, ale ak ich budeš cvičiť pravidelne, výsledok sa môže čoskoro dostaviť a tebe sa uľaví od bolesti. Sedavý spôsob za PC nás často vedie k nesprávnemu držaniu tela za PC, kedy guľatíme chrbát. Ochabuje nám tak brušné či sedacie svalstvo a záťaž berie práve spodný chrbát, ktorý je často stuhnutý. Naťahovacie, strečingové ale aj posilňovacie cvičenia na chrbát by sme mali tak cvičiť každý deň, aby sme predišli bolesti či iným problémom. Zároveň je dobré strečovať i hamstringy a ohýbače bedrového kĺbu, ktoré sú tiež často krát stuhnuté či skrátené a môžu nám spôsobovať bolesť chrbta. Ak máš dlhodobý problém, prípadne ti vystreľuje bolesť do nohy, prosím, určite kontaktuj svojho lekára a nehľadaj riešenie na internete. Tvoj prípad môže byť špecifický a niektorými cvikmi si môžeš viac ublížiť ako pomôcť. Na mojom kanáli nájdeš ďalšie cvičenia na posilnenie brušných svalov, core a celkovo celého tela. Cvičenie / Jóga pre zdravý chrbát / Cvikz pre zdravý chrbát /Cvikz na boľavý chrbát Prosím podpor ma svojím LIKE NA TOTO VIDEO-POMÔŽEŠ MI TÝM❤️ ‼️‼️‼️ MOJA WEBOVÁ STRÁNKA ‼️‼️‼️ www.fitsosuzy.com ‼️‼️‼️ Kllikni na moju webovú stránku, kde sa dozvieš viac info o mojom online programe Zacvič si so Suzy! Hľadáš kamošku cez obrazovku, s ktorou budeš konzistentná a dosiahneš vytúžených výsledkov? Už nemusíš hľadať! Som tu pre TEBA po dobu celých dvoch mesiacov v mojom ONLINE tréningovom programe! Cvič z pohodlia domova! 💓Napíš mi email na [email protected] ‼️‼️‼️INSTAGRAM: zuzana.hoferica (starý profil fitsosuzy) Klikni a prepoj sa so mnou TU:   / zuzana.hoferica   pre viac inspiracie, viac treningov a hlavne super chutnych fit receptov💜💜 PROTIŠMYKOVÁ PODLOŽKA NA CVIČENIE FOLK Zaujala ťa moja podložka na cvičenie s vygravírovaným ľudovým vzorom v tvare srdca? Je vyrobená z materiálu TPE (termoplastický elastomér), ktorý je recyklovateľný, biologicky odbúrateľný a šetrný k životnému prostrediu. Tento materiál sa vyznačuje vysokou elasticitou porovnateľnou s prírodným kaučukom, dlhou životnosťou a odolnosťou proti šmyku za sucha i mokra. Protišmyková podložka FOLK sa neposúva po celej miestnosti, drží na jednom mieste a cvičenie je tak komfortné! Tento materiál neobsahuje alergénny latex, ani zdraviu a prostrediu škodlivé ftaláty, azofarbivá či PVC. Disponuje uzavretou bunkovou štruktúrou, ktorá zabraňuje, aby sa pot a vlhkosť dostali do podložky a tým zabraňuje množeniu baktérií. Nájdeš ju tu: https://www.fitsosuzy.com/fitsosuzy-o... #chrbat #zada #bolestchrbta #bolestizad #spodnychrbat