رژیم فستینگ 16/8 چیه و چند کیلو کم می کند؟ کاهش وزن سریع با فستینگ 16/8 скачать в хорошем качестве

رژیم فستینگ 16/8 چیه و چند کیلو کم می کند؟ کاهش وزن سریع با فستینگ 16/8

رژیم فستینگ ۱۶/۸ یک نوع رژیم غذایی است که در آن، فاصله زمانی بین وعده‌های غذایی و زمانی که اجازه می‌دهید به غذا خوردن نداشته باشید، به این شکل است: ۱۶ ساعت فاصله بین شروع آخرین وعده شامل، تا زمان صرف وعده اول صبحانه: در این مدت، اجازه می‌دهید به بدنتان زمان کافی برای تخلیه معده و استراحت بدهید. ۸ ساعت صرف غذایی سالم در طول روز: در این مدت، شما می‌توانید وعده‌های خود را صرف کنید و به بدنتان انرژی مورد نیاز را بدهید. این رژیم غذایی ممکن است به موارد زیر کمک کند: 1. کاهش وزن: با ایجاد این فاصله زمانی بین وعده‌های غذایی، ممکن است کالری مصرفی روزانه کاهش یابد و به کاهش وزن کمک کند. 2. افزایش حساسیت به انسولین: این رژیم می‌تواند به بهبود حساسیت بدن به انسولین و کنترل قند خون کمک کند. 4. کاهش التهابات: برخی تحقیقات نشان داده‌اند که رژیم‌های فستینگ می‌توانند به کاهش التهابات بدن کمک کنند. مهم است به این نکته توجه داشته باشید که همیشه قبل از شروع هر رژیم غذایی، مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه برای اطمینان از سازگاری آن با شرایط شخصی و سلامتی خود، ضروری است. همچنین، این رژیم برای همه مناسب نیست و ممکن است نیاز به تنظیمات یا تغییرات داشته باشد. ------------------------------------------------ پلی لیست کاهش وزن صحیح و اصولی:    • انواع رژیم‌های غذایی و روش‌های رسیدن به وز...   ------------------------------------------------ پلی لیست رژیم های غذایی عجیب:    • آشنایی با انواع رژیم‌های غذایی عجیب   ------------------------------------------------ پلی لیست آشنایی با انواع رژیم های فستینگ ------------------------------------------------    • انواع رژیم‌های غذایی فستینگ   ------------------------------------------------ برای دریافت مشاوره تغذیه و دریافت برنامه ی غذایی: http://T.me/oncodiet ------------------------------------------------ #آنکودایت #فستینگ #رژیم_فستینگ ------------------------------------------------ 00:00 رژیم فستینگ شانزده هشت چیست 00:30 رژیم فستینگ چیست؟ 00:53 رژیم فستینگ 16/8 01:56 غذاهایی که در رژیم فستینگ نباید خورد؟ 02:22 در رژیم فستینگ چه چیزهایی بخوریم؟ 03:24 رژیم فستینگ چه فوایدی دارد 03:44 مضرات رژیم فستینگ 04:15 رژیم فستینگ برای چه افرادی مناسب است؟ 04:48 رژیم فستینگ برای چه افرادی خوب نیست؟ 05:12 چند روز در هفته باید رژیم فستینگ بگیریم؟ -------------------------------------- مشاور تغذیه ی شما: آرش غیاثی کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی شماره ی نظام پزشکی: 6939