Размахивание руками после 50: скрытая утечка энергии, замедляющая ваш бег. скачать в хорошем качестве

Размахивание руками после 50: скрытая утечка энергии, замедляющая ваш бег.

Размахивание руками после 50 может незаметно расходовать энергию, повышать частоту сердечных сокращений и снижать эффективность бега — даже если ваши ноги чувствуют себя сильными. Если вы — бегун старшего возраста, который чувствует, что бег требует больше усилий, чем должен, проблема может быть не в темпе, частоте шагов или физической подготовке. Возможно, дело в мышцах выше пояса. Это 5-й эпизод моей серии «Техника бега после 50», в котором я разбираю: Почему напряженные плечи и сжатые кулаки увеличивают затраты энергии Как неправильная механика рук нарушает ритм, баланс и эффективность шага Почему размахивание руками становится более важным с возрастом — даже если оно не продвигает вас вперед Простые, научно обоснованные советы по снижению напряжения в верхней части тела во время бега Большинство бегунов старше 50 лет сосредотачиваются на ногах, силе или километраже, но игнорируют верхнюю часть тела. Эта ошибка приводит к растрате энергии, ранней усталости и замедлению бега с течением времени. В этом видео показано, как небольшие изменения в технике бега и расслаблении рук могут помочь вам бегать плавнее, дольше и с меньшими усилиями — без увеличения скорости или километража. ▶️ Предыдущий эпизод 4: Структура важнее скорости -    • Structure Before Speed: Fix Posture & Lean...   Проверка реальности старения — Скованность против слабости: что на самом деле ограничивает ваш шаг после 50? #БегПосле50, #БегуныПожилогоВозраста, #ТехникаБегания, #ТипБегания, #БегатьУмнее, #ЭффективностьБегания, #БегМастеров, #БегунНеВозрасте, #СоветыПоБеганию, #БегНаДистанцию ***** Мое снаряжение. Большинство из них — партнерские ссылки на Amazon. Использование этих товаров помогает поддерживать мой канал (см. информацию о раскрытии данных): Продукция Chirp Muscle Relief https://shop.gochirp.com/21t Налобный фонарь Fenix ​​HM65R: https://amzn.to/4jIHl9u Наушники AfterShokz Bone Conduction Headphones: https://amzn.to/4gnttiQ AfterShoks Open Fit Ear Buds: https://amzn.to/3XthVlx Перцовый баллончик: https://amzn.to/4bdyLuO Ремешок: https://amzn.to/426wnBF Пульсометр Garmin HRM Pro: https://amzn.to/3r8bAQm Беговые часы: Garmin Forerunner 265: https://amzn.to/47o7x35 inReach mini 2: https://amzn.to/3QwJ5Fz Смазки для тела: Friction Defense: https://amzn.to/3CV1fJN Aquaphor: https://amzn.to/3Xw10ym Солнцезащитный крем: Thinksport: https://amzn.to/3MuDYnJ Протеиновая добавка Quest Powder: https://amzn.to/3OGyGGQ Quest Bar: https://amzn.to/47gftTy Перкуссионный массажер: Bob & Brad C2 Massager: https://amzn.to/3OJWf1V Получите скидку 10% по коду: BOBBRADG10 Шоссейные кроссовки: Altra Escalante: https://amzn.to/3WF9F1s Saucony Freedom: https://amzn.to/3F6Of5I Трекинговые кроссовки Saucony Exodus: https://amzn.to/3gJeOVg Saucony Peregrine: https://amzn.to/3gGFdCX Зимние кроссовки Saucony Peregrine Ice+3: https://amzn.to/3uPYdpe Беговой жилет Osprey Duro 6: https://amzn.to/3u3Z7ep Поясной ремень StashBandz: https://amzn.to/3v4SAnE Шляпа TrailHeads: https://amzn.to/3VCsiAH Трекинговые палки: https://amzn.to/4bh4Gtu Источники энергии/электролитов SIS Gels: https://amzn.to/3VxQnIX SIS Gels (дополнительные электролиты): https://amzn.to/3CSn2Sw Порошок Tailwind: https://amzn.to/43oiONr Таблетки Nuun: https://amzn.to/3JD2Urc Примечание: Партнерский маркетинг — это способ получения дохода для создателей контента. Некоторые ссылки в описаниях моих видео являются партнерскими, и я могу получить небольшую комиссию, если вы совершите покупку после перехода по ним. Я ссылаюсь только на те товары, которые рекомендую.