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Intensidad del ejercicio

¿A qué velocidad camino, cuánta resistencia le pongo a la bicicleta, con qué peso hago los ejercicios, cuáles ligas uso, de qué peso las mancuernas? La intensidad del ejercicio se refiere al grado de esfuerzo que realizas durante una actividad, ¿qué tan fuerte la haces?, ¿qué dificultad te genera esa actividad? ¿Cuánta energía necesitas para ejecutarla? La percepción de esfuerzo durante el ejercicio es diferente para cada persona e incluso para la misma persona puede ser diferente de acuerdo a la etapa de vida y nivel de condición que se encuentre. ¿Por qué es importante saber a qué intensidad te encuentras durante el ejercicio? Si realizas ejercicio en una intensidad mayor a la adecuada para ti, te pones en riesgo y si lo realizas a una intensidad menor no te ofrece el estímulo necesario para mejorar tu condición física y alcanzar tus metas. En este video podrás ver diferentes formas de monitorear tu intensidad mientras realizas ejercicio aeróbico o ejercicio de fuerza. Fe de erratas. La intensidad del ejercicio por frecuencia cardíaca máxima teórica va a depender del autor en el que nos basemos, si utilizamos al Colegio Americano de Medicina del deporte o si utilizamos al Consenso Europeo de Cardiología.