PULSE 30MIN HOMEGYM홈트 전신운동 체지방 연소! Full Body Wokrout Fat Burn l Day3 скачать в хорошем качестве

PULSE 30MIN HOMEGYM홈트 전신운동 체지방 연소! Full Body Wokrout Fat Burn l Day3

안녕하세요 후니베어입니다. 첫 번째 주의 마지막 운동입니다. 전신운동으로 진행하구요. DB Single 'U'Row의 목표근육은 광배근입니다. 이완과 수축을 최대한 유지하면서 동작해주세요. Reverse Goblet Lunge는 앞의 다리로 중심을 잡고 일어서야 합니다. 흔들린다는 것은 힘이 부족해서라고 생각하세요. 차츰 좋아질 거에요. Romania DL를 할 때에는 덤벨을 무릎까지만 내렸다 올려야 허리르 보호 할 수 있습니다. 그리고 코어에 힘을 주는 것을 잊지 마세요. 유연성에도 많은 도움이 될 것입니다. 본인의 최대근육가동범위를 활용하세요. 그것을 넘어서면 부상에 노출되니 주의해서 운동해야 합니다. 운동하기 전에 7분 웜업을 꼭 해주세요. 그리고 운동 후에 스트레칭은 피로물질인 젖산을 배출하는데 도움을 줍니다. 모든 운동을 마치고 4~5KM를 슬로우조깅을 한다면 더욱 더 빠른 체지방 감량을 할 수 있습니다. WARM UP :    • 운동 하기 전 워밍업~  이거면 끝!! 홈트 Home training   운동시간 45초 / 쉬는시간15초 덤벨 15KG입니다. 지금 바로 시작합시다!!!! 1.점핑잭&하이 니 2.ONE-DB 리버스 고블릿 런지 3.DB 체스트 프레스(언더그립) 4.DB 싱글로우 -3라운드 5.1/2 스쿼트 &트위스트 6.DB 루마니아 DL 7.푸쉬업 & 숄더 탭 8.DB 싱글로우(바닥터치) -3라운드 9.클라이밍 10.헬로우 돌리 -2라운드 This is the last exercise of the first week. Let's do a full body workout. The target muscle of DB Single 'U' Row is the latissimus dorsi. Please perform the exercise while maintaining relaxation and contraction as much as possible. For the Reverse Goblet Lunge, you should stand up with your center on the front leg. If you feel shaky, think that it is because you lack strength. It will gradually get better. When doing Romania DL, you should lower and raise the dumbbell only to the knee to protect your waist. And don't forget to strengthen your core. It will also help a lot with flexibility. Use your maximum muscle range of motion. If you go beyond that, you will be exposed to injury, so you should exercise carefully. Be sure to do a 7-minute warm-up before exercising. And stretching after exercising helps discharge lactic acid, a fatigue substance. If you do a slow jog for 4-5 km after finishing all exercises, you can reduce body fat even faster. WARM UP :    • 운동 하기 전 워밍업~  이거면 끝!! 홈트 Home training   Exercise time 45 seconds / Rest time 15 seconds Dumbbell 15KG. Let's start right now!!!! 1. Jumping Jack & High Knee 2.ONE-DB Reverse Goblet Lunge 3.DB Chest Press (undergrip) 4.DB Single 'U'Row(L) DB Single 'U'Row(R) -3ROUND 5.Half Squat & Twist 6.DB Romania DL 7. Push-up & Shoulder tab 8.DB Single Row (Floor Touch) -3ROUND 9. Climbing 10.Hello Dolly -2ROUND My YouTube :    / @hoonybear_home-training   ‘Created with riffusion’