10-минутная тренировка ног для пожилых людей и новичков | Силовая тренировка нижней части тела скачать в хорошем качестве

10-минутная тренировка ног для пожилых людей и новичков | Силовая тренировка нижней части тела

Эта 10-минутная тренировка ног для пожилых людей и начинающих включает пять упражнений для укрепления нижней части тела. Сильные ноги важны для самостоятельности пожилых людей и предотвращения травм, связанных с падениями. Эта силовая тренировка нижней части тела для пожилых людей включает пять упражнений по 10 повторений за 10 минут. Всё, что вам нужно, — это устойчивый стул. Слишком легко для вас? Выполните ещё один подход или добавьте утяжелители для ног к подъёму ног, разгибанию ног назад и/или сгибанию ног. Подъём ног Приседание Разгибание ног назад Сгибание ног Подъёмы на пятки 20-секундный финиш: марш на месте Растяжка Обязательно разомнитесь перед выполнением этих упражнений. Посмотрите видео с разминкой от yes2next:    • Warm up for Seniors   yes2next празднует фитнес и радость в любом возрасте. Никогда не поздно начать заниматься спортом, творить и действовать. Скажите «да» вашему следующему шагу к фитнесу и радости. Если вы новичок на нашем канале, мы рады, что вы посмотрели наше видео! Надеемся, вам понравится! Пожалуйста, покажите свою любовь💓 и поддержку 🤝, а также присоединяйтесь к сообществу yes2next, подписавшись и нажав (🔔), чтобы присоединиться к команде уведомлений и быть в курсе новых видео ✨ Если у вас есть вопросы или пожелания, смело оставляйте их в комментариях ниже. 🔴 Подпишитесь здесь:    / @yes2next   👍 Поставьте лайк под видео (это очень помогает!) 💬 Оставьте комментарий ниже, чтобы поделиться своим мнением! 🔗 Поделитесь видео с теми, кому оно может быть полезно :) 📲 Оставайтесь на связи: 📷 Instagram:   / yes2next   ⚫️ TikTok: https://tiktok.com/yes2next 🔵 Facebook:   / yes2next   🔵 Twitter:   / yes2next   🔴 𝐏𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐞𝐬𝐭:   / yes2next   🌐 𝗪𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞: https://yes2next.com ✉ 𝐄𝐦𝐚𝐢𝐥: yes2next@gmail.com Отказ от ответственности: Эта программа разработана с учетом вашего здоровья и безопасности, но у каждого человека есть свои ограничения. Крайне важно проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой другой программы упражнений. Эта программа не заменяет профессиональную медицинскую диагностику, лечение или консультацию. Участвуя в этой программе упражнений, вы делаете это на свой страх и риск. Пожалуйста, прекратите занятия, если почувствуете боль, головокружение или одышку. Спасибо следующим артистам за потрясающий саундтрек! Музыка от @Ikson    / ikson   Early Hours Horizon Home Calling Lighthouse Reverie Музыка: Dreams - Bensound https://www.bensound.com Поддержка RFM - NCM: https://bit.ly/2xGHypMMusic с сайта https://www.bensound.com/royalty-free...